살 안 찌게 술 마시는 방법

「술을 끊겠다고 하면서도 매번 못 끊는 당신.」

술 때문에 "살도" 쪄서 다이어트 걱정까지 "덤"으로 왔는데도, 술을 못 끊을 것 같은 사람들을 위한 날씬하게 술 마시는 방법을 공유합니다.

물 많이 마시기

• 알코올 농도를 희석시킬 뿐만 아니라 배도 부르게 하므로 과음을 막는데 도움
• 수분은 알코올 농도를 묽게 만들고 배뇨도 촉진시켜 숙취해소에 그만
• 얼음물을 술과 교대로 마시기

도수 낮은 술 마시기

• 알코올 도수가 낮을수록 칼로리가 낮아지기 때문에 술의 도수를 체크, 선택해서 마시기
  예) 소주 25도 1잔 50cc 90kcal (소주 한병 약 343kcal)
       맥주 6도 1잔 200cc 96kcal (맥주 한병 약 140kcal)
• 맥주나 와인 등 단순한 술보다는 음료를 첨가한 칵테일 칼로리가 더 높음

안주 선택을 신중하게

• 술을 마시면 간에서 지방분해를 억제하기 때문에 고칼로리, 고지방 음식 같은 경우는 지방으로 축적될 가능성이 높다는 사실
• 고단백, 저열량의 안주 선택
  단백질이 풍부한 치즈, 생선, 살코기, 두부나 지방함량이 낮은 과일이나 야채 섭취

술 마신 뒤 커피 NO

• 음주 후 마시는 커피는 체지방 축적을 촉진시키는데 큰 역할
• 이온음료나 과일주스를 마셔 이뇨작용 촉진하기

미리 든든하게 먹기

• 술 마시기 전 음식을 섭취하면 알코올 흡수 지연 및 간 기능 저하와 지방 축적 현상을 막을 수 있음
• 술은 혈중농도를 높여 배고픔을 유발, 미리 먹어두지 않으면 안주로 폭식할 경우가 많음

천천히 마시면서 말 많이 하기

• 빨리 마시는 만큼 더 많은 술을 마시게 되므로 천천히 마시면서 열심히 대화하기
• 이야기에 집중하다 보면 술도 적게 마시고 열량 소비까지 할 수 있음

해장은 다음날

• 야식은 살 빠지는 호르몬인 렙틴의 저항상을 약화시키기 때문에 지방으로 축적될 확률이 높음

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