/226///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F996EEE335A1FEB6F05///-----///건강정보///-----///2017. 11. 30. 20:30///-----///턱걸이 초보자들이 갯수 늘리는 방법///-----///「두말할 필요가 없는 최고의 맨몸운동 가이드.」 턱걸이는 도구를 사용하지않는 칼리스데닉스 운동법에서도 철봉이나 풀업바를 이용한 턱걸이는 반드시 들어갈정도이며 웨이트나 어떤 운동을 하든 등근육을 발달시키기 위해선 반드시 들어가는 필수 동작으로 그 중요성과 효율성은 두말할 필요가 없는 그야말로 최고의 맨몸 운동입니다. 초보자들이 잘못된 방법으로 요령을 읽힐 경우 바로잡기 힘들기 때문에 처음부터 제대로 행하는 것이 중요합니다. 아래 여러번 TV 출연하신 분이 알려주는 운동방법으로 바르게 턱걸이를 해 봅시다. 그 이외에 같이 보면 좋을 영상도 올려봅니다. monster_jw - YouTube///*****/// /225///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99F2B5335A1FB90920///-----///건강정보///-----///2017. 11. 30. 17:30///-----///의사가 곁에 두고 마시는 차///-----///「믿을만한 사람들이 알려주는 좋은 차.」쌀쌀한 겨울바람이 불어오면 따끈한 차 한 잔이 생각난다. 우리 몸을 잘 아는 의사들이 즐겨 마시는 차는? 1 민들레차​ 간 기능 개선에 도움을 주는 민들레차를 티백으로 하루에 두 번 따뜻한 물에 우려 마신다. 지방간이 없어진 걸 직접 확인했다.연세모벨르피부과의원 원장 김진영 민들레차에는 미네랄 및 필수 아미노산이 풍부하고 실리마린, 콜린, 만티콜, 이슬린 등 간과 위장 및 당뇨병에 좋은 성분이 다향 함유되어 있어 지방간, 만성간염 등 간질환에 좋은 효과를 나타냅니다. 또한 해열, 기침, 가래 등 감기 증상에도 효과적이며, 위장의 염증을 없애는데 도움을 줘서 장염치료에도 사용될 정도로 건강에 좋습니다. 2 우엉차​ 다이어트와 지방, 콜레스테롤 분해에 효과가 좋은 우엉..///*****/// /222///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99AD533359C8DF9D2D///-----///건강정보///-----///2017. 9. 25. 20:30///-----///안티에이징 음식 10가지///-----///「젊어질 수는 없어도, 늙는 것을 늦출 수는 있습니다.」여러분이 살을 빼기 위해 특별한 건강 식이 요법을 해야 할 필요가 있듯이, 건강하고 젊은 몸매를 유지하는 특별한 방법을 섭취할 필요가 있습니다. 당신을 젊어보이게 할 10가지 음식을 소개합니다. 1 올리브 오일올리브 오일은 노화와 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 여러분이 자라면서 몸을 건강하게 유지함으로써, 여러분은 또한 여러분의 몸이 실제 나이보다 젊게 보이고 느끼도록 도와 줍니다. 2 요구르트요구르트는 노화 방지 식품과 직접적으로 관련이 없지만, 우리가 나이가 들수록 뼈는 예전보다 약해집니다. 요구르트는 칼슘이 풍부한데, 이것은 골다공증을 피하는 데 큰 도움이 됩니다. 취약한 뼈는 우리가 원하는대로..///*****/// /214///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9964EE33598573971A///-----///건강정보///-----///2017. 8. 5. 17:00///-----///각질/모공/피지/블랙헤드에 효과를 본 제품추천///-----///「생생한 사용후기를 만나 봅시다.」안녕 혹시 여름이라서 피지랑 기름 엄청 올라오고 모공은 늘어지는데 각질은 둥둥 뜨고 블랙헤드 때문에 코가 딸기 같은 친구들 있니..? 그렇다면 내가 올해 여름에 쓴 제품 중 효과가 아주 좋았던 제품들을 추천할게! 나는 속건성에 티존(심한) 지성이야! 트러블은 거의 없고 모공이 늘어진 편이야. 1 러시 마스크 오브 매그너민티 125g/20700원 추천도 : ☆☆☆☆☆☆☆☆(8/10) 꾸준히 세 통째 진짜 잘 쓰고 있는 제품이야! 두통은 작은 거로 샀다가 세 번째에는 친구시켜서 일본에서 큰 걸로 대리구매 해옴 ㅎㅎ 참고로 일본이랑 가격차이가 진짜 어마어마해.. 한국에서 사지 마.. 이 제품은 진짜 유명하지~ 바르자마자 화하고, 굳기 직전에 헹궈주면 각질 제거도 자연스럽게 되..///*****/// /213///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F27833B33598084CD27///-----///건강정보///-----///2017. 8. 1. 23:00///-----///피부 관련 서적을 읽고 쓰는 피부 관련 팁들///-----///「피부는 늙으면 다시 젊어지지 않아요.」 1 언제든지 선크림을 항상 바르고 있을 것 집에 있을 때도, 흐린 날에도 무조건! 자외선은 365일 어느 곳에서나 존재하며, 이로 인한 노화를 방지하기 위해서는 선크림이 필수다. 2 운동하기 피부에게 영양분을 공급해주는 건 화장품이 아니라 혈액이다. 운동으로 촉진되는 혈액순환은 피부에 영양과 산소를 공급하는 펌프 역할, 또한 운동은 스트레스 완화. (안티에이징 효과가 있음) 3 일찍 자기 밤동안 피부가 휴식을 취하며 에너지를 얻는다. 4 술 조금만 마시기 알코올은 피부 내에 스트레스 호르몬을 분비시켜서, 각종 뾰루지와 수분 부족을 일으킨다. 피부 속 모세혈관을 확장시키기 때문에 얼굴이 항상 빨갛게 변한다. 일명 술톤..ㅋㅋㅋㅋ 5 단거 먹지 말기 당성분은 피부 내..///*****/// /194///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F23421A335965520928///-----///건강정보///-----///2017. 7. 12. 08:00///-----///지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동///-----///「날씬한 몸매를 원하십니까?」 지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동 - 엽기사진실, 이종격투기///*****/// /192///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F27749035596546B137///-----///건강정보///-----///2017. 7. 12. 08:00///-----///의사들도 자주 마시는 14가지 차의 특별한 효능///-----///「일상속에서 마시던 차를 알고 마시면 달라요.」 1 여성질환에 좋은 자스민차월경불순 개선은 물론 생리통을 멎게 해준다고 합니다.자스민은 모유를 촉진시키는 효과가 있어 산모들에게 좋으며 기분이 다운되고 편두통이 있거나 스트레스가 많은 직장인, 수험생, 주부들의 머리를 맑게 해줍니다. 몸 속의 기름기를 걸러내는 효과도 있습니다. 2 피부미용에 좋은 둥글레차'신선초'라고 불리는 둥굴레는 구수한 맛과 향이 일품입니다.피부미용, 노화방지, 변비에 탁월한 효과가 있으며 간기능 장애에도 효능이 뛰어나다고 합니다. 3 감기에 좋은 유자차유자차는 소화불량, 감기, 오한, 발열, 해소, 피부미용에 좋습니다. 그러나 허약하고 설사를 자주하는 사람에게는 맞지 않기 때문에 주의합니다. 4 변비와 눈에 좋은 결명자차결명자차는 보..///*****/// /179///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F227AC54E595CAD5927///-----///건강정보///-----///2017. 7. 5. 18:30///-----///건강에도 좋고, 맛도 좋은 슈퍼 곡물 10가지///-----///「많은 사람들이 즐겨 먹고, 건강을 위해 찾는 슈퍼 곡물별 효능.」흰 쌀밥만 먹는 것 보다 다양한 곡류를 섞어서 먹었을 때 건강에 훨씬 좋다는 건 이미 많은 이들이 알고 있는 사실! 최근에는 해외에서 인기인 슈퍼 곡물에 대한 관심도가 국내에서도 높아지면서 많은 사람들이 건강을 위해 밥을 할 때 쌀 외에 곡물을 함께 섞어먹 고 있다. 슈퍼 곡물은 각각의 영양소가 풍부할 뿐 아니라 건강에도 유익한데, 최근에는 햄프씨드와 테프, 카무트 등의 곡류가 큰 인기를 끌고 있다. 많은 사람들이 즐겨 먹고, 건강을 위해 찾는 슈퍼 곡물 10가지와 곡물별 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 1 햄프씨드장수 식품으로도 유명세를 타고 있는 햄프씨드는 환각 성분의 일종인 THC(테트라하이드로카나비놀)이 포함되어있는 ..///*****/// /173///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F23416E38595615FF23///-----///건강정보///-----///2017. 6. 30. 18:30///-----///우리가 몰랐던 간기능의 모든것///-----///「신체의 해독을 맡는 침묵의 장기 간에 대해 알아봐요.」 피로하고 나른하다면! 간 기능의 모든 것!간 기능이 저하되면 쉽게 피로하고 시력에도 영향이 미치게 됩니다.우리 몸에서 중요한 역할을 하는 간!간에 관해 상식으로 알아두고 건강 챙기세요~ 간의 기능탄수화물 대사작용아미노산 및 단백질 대사작용지방 대사 작용호르몬 대사 작용해독 작용 및 살균 작용 간 기능 저하 시 걸리는 병간염 , 지방간 , 황달 , 간암 , 임신중독증 , 알코올성 간질환 , 라이 증후군 등 간 기능 저하 시 증상피로감을 느끼고 기운이 없다시력 저하변비가슴과 등에 붉은 반점팔과 다리가 저리고 정신이 없고 멍해진다 간 기능 저하의 원인과로잦은 음주스트레스비만바이러스 감염 등 간에 좋은 운동가벼운 산책, 등산 등의 유산소 운동명상가벼운 근..///*****/// /170///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F246D8A43595606A812///-----///건강정보///-----///2017. 6. 30. 17:30///-----///하루 중 물은 언제 마시죠?///-----///「하루 물 9잔 어떻게 먹어야 효과적일지 알아봅시다.」 기상 후 1잔일어나서 마시는 물은 몸에 가장 좋은 보약입니다. 밤새 축적된 노폐물을 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진하고, 혈액 순환을 도와주며, 변비 예방에도 좋습니다. 자기 전에 머리맡에 물을 놓고 잔다면 물을 더 쉽게 마실 수 있습니다. 일어나서 양치 후 2잔일어나서 씻고, 양치하고 난 후에는 2잔의 물로 내 몸을 채워주세요. 그렇게 마신 2잔의 물은 체내의 기관들을 깨워주는 역할을 합니다. 입 안의 텁텁함을 날려버리고 밤새 잠들었던 체내의 기관들도 깨워주는 양치 후 물 2잔! 잊지 마세요. 식사 30분 전 1잔보통 식사 바로 직전에 음식을 기다리며 물 한잔을 시원하게 들이키곤 합니다. 하지만 이제부터 관을 바꿔보세요. 바로 식사 30분 전에 물..///*****/// /151///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2617E237594A26EA31///-----///건강정보///-----///2017. 6. 21. 17:30///-----///우리가 과거를 좋게 기억하려는 심리학적 이유///-----///「첫사랑을 회상할 때 왜 좋았던 기억이 더 떠오를까.」 므두셀라 증후군[Methuselah syndrome ]추억을 아름답게 포장하거나 나쁜 기억은 지우고 좋은 기억만 남기려는 심리이다. 기억왜곡을 동반한 일종의 도피심리이다. 좋은 기억만 떠올리고 싶은 심리 싫어서 헤어졌지만 상대방을 좋은 사람이었다고 기억하려는 경향성도 이와 관련된다. 사람은 특히 유년시절, 학창시절, 첫사랑을 회상할 때 나쁜 기억보다 좋은 기억을 떠올리는 경향이 있다. 구약성서에 등장하는 인물 므두셀라의 이름에서 유래 구약성서에 등장하는 므두셀라(노아의 할아버지)는 969살까지 살았던 인물로 장수의 상징이다. 그는 나이가 들수록 과거를 회상할 때 좋은 기억만 떠올리고, 좋았던 과거로 돌아가고 싶어 했다. 이러한 므두셀라의 모습에 빗대..///*****/// /146///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F237B5750594249AF27///-----///건강정보///-----///2017. 6. 15. 18:00///-----///입에서 나타나는 건강 신호///-----///「조금 과로했다 싶으면 입 안에 병이 나요.」 피곤할 때면 제일 먼저 찾아오는 불청객이 바로 입병. 입술 주위에 물집이 잡히거나, 입안이 헐고, 혓바늘이 돋거나, 백태가 끼는 등 종류도 다양하다. 병원에 갈 정도로 큰 병은 아니지만 음식을 먹을 때마다 쓰라려서 견디기 힘들다. 흔히 나타나는 입과 입술 주위 질환, 원인 및 대책을 알아본다. 스물아홉의 직장여성 S씨에게는 어떤 산해진미도 그림의 떡이다. 몸이 조금만 피곤해도 어김없이 혓바늘이 돋고 입안이 헐기 때문. 혓바늘이 생기고 입안이 헐면 아무래도 음식을 먹는 것 자체가 힘들다. 봄철이라 몸이 꺼질 듯 나른하고 기운도 없는데 입병까지 나서 여간 짜증스러운 것이 아니다. 서른 초반의 교사 L씨도 비슷한 증상으로 고생이다. 학기초라 연일 신경을 썼더니 입..///*****/// /143///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F263B78485942357A05///-----///건강정보///-----///2017. 6. 15. 16:30///-----///누르면 피로가 풀리는 신체부위///-----///「가볍게 누르기만 해도 시원해지는 셀프 지압 10군데.」1 엄지손가락과 검지손가락 사이근육을 풀어주기로 유명한 이 부위는 10초 이내로 마사지를 해도 경직된 근육이 풀리며 추위로 근육이 경직되었을 경우에는 1분에서 2분가까지 눌러주면 몸이 가벼워지게 해줍니다. 2 엄지발가락과 검지발가락 사이엄지발가락과 검지발가락 사이에는 '태충혈'이 존재하고 있습니다. 이 부분은 생리통과 불면증에 특히 효과가 좋다고 하며, 현대인중에 많은 분들이 가지고 있는 설사나 잦은 배탈에도 좋아 너무 자주 배가 아프다면 화장실을 가기보다 엄지손가락을 통해 이곳을 3~4초 정도 반복해서 눌러주는건 어떨까요? 3 승모근이미 많은 분들이 알고 있는 승모근은 스트레스를 받거나 경직된 자세를 유지하는 경우 쉽게 뭉치게 되기 때문에 수시로 ..///*****/// /125///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F27186F33593BC2AD05///-----///건강정보///-----///2017. 6. 10. 19:00///-----///요요없이 운동으로 빼는 다이어트 방법///-----///「불었다 줄었다 폭식했다 하지 말고 운동으로 빼요.」 식단 1 평소 먹는 세끼 + 단백질 음식 예) 두부, 닭가슴살, 소고기 우둔살, 달걀, 참치 같은 생선 등 2 군것질 금지 예) 과자, 아이스크림, 콜라, 초콜릿, 사탕 등 3 가끔 피자, 치킨, 햄버거, 짜장면 먹게 허락 보상 데이 같은 것이 아닌 먹고 싶은 음식을 먹되, 바로 운동해주거나 다음 날 2배로 운동해주는 것으로 함. 운동 1 웨이트 1~2시간 + 유산소 1시간 여기서 유산소는 러닝머신으로, 무릎이 안 좋거나 발목이 안 좋다면 스텝퍼, 일립티컬 머신 사용. 2 아침 / 저녁 택 1, 유산소 30분~1시간 줄넘기, 동네 걷기, 인터벌 러닝, 스텝퍼, 자전거 뭐든 가능. 3 매일 미션 1~2가지 완료 하기 예) 티브이 보면서 스쿼트 100개,..///*****/// /124///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F271D563B593BB2212E///-----///건강정보///-----///2017. 6. 10. 18:00///-----///혈관 청소의 중요성///-----///「믹스커피, 술 자주 드시는 분들 꼭 보세요.」 TV 내 몸 사용설명서에 나오는 내용입니다. 혈관을 청소하면 뱃살이 줄어들고 다이어트 효과가 겸사 나타나게 됩니다. 이는, 혈관 속 중성지방이 뱃살 곳곳에 쌓이는 내장지방의 축적과 복부비만의 원인이 되기 때문입니다. * 혈중 중성지방 수치 200mg/dl 이상일 경우에 고지혈증으로 진단되며, 정상수치는 150mg/dl 이하이다. 안타깝게도 현재 한국인의 평균 중성지방 수치가 무려 서구인의 평균 수치 보다도 높다고 해요. 이는 체질적으로 한국인이 쉽게 중성지방이 쌓이기 때문이라고 합니다. * 한국인 평균 수치 120mg/dl 이고, 서구인 평균 수치 70mg/dl 입니다. 중성지방의 수치는 '식습관'이 주원인이라고 합니다. 지방이 높은 음식을 섭취하면 당연히..///*****/// /91///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2260E94059314ABB25///-----///건강정보///-----///2017. 6. 2. 21:00///-----///간이 안좋을 때의 증상 20가지와 간에 좋은 음식///-----///「다크서클이 턱끝까지 내려와 줄넘기를 하고 있나요.」 간이 안좋을 때 나타나는 증상 20가지 1 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3 모든 일에 의욕이 없다. 4 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다. 8 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14 감기에 자주 걸린다. 15 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 1..///*****/// /88///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2718BB4D592EBC7B1E///-----///건강정보///-----///2017. 5. 31. 22:00///-----///낮은 가격으로 살 수 있는 10가지 건강 음식///-----///「늘 곁에 있었지만 그 영양가는 제대로 알지 못했지.」 채식 주의자들은 비싼 음식을 먹는 것으로 정평이 나 있는데, 이는 건강한 식사를 모든 사람들이 접할 수는 없다는 생각을 하게 하고 있습니다. 오하이오 주립 대학의 최근 연구에 의하면 건강한 사람들이 음식을 사는데 더 많은 돈을 지불하고 있다고 합니다. 하지만 건강한 것이 항상 비싸다는 것은 아니다.여러분이 정기적으로 구입하는 많은 음식들은 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있고, 어떤 경우에는 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 물냉이에서 버섯 까지, 여기에 10가지 슈퍼푸드가 있습니다. 아마도 당신은 매일 먹지만 얼마나 유익한지는 알아차리지 못 했을 것입니다. 1 물냉이 물냉이는 항암 성분이 함유된 '파이토케미컬'이라 불리는 높은 ..///*****/// /86///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2322674F592EABB803///-----///건강정보///-----///2017. 5. 31. 21:00///-----///500 칼로리를 넘지 않는 다이어트 식단///-----///「탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스가 좋고 포만감까지 챙겼다.」 탄수화물, 단백질, 지방 의 벨런스가 좋을 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 포만감도 충분히 줄 수 있는 500칼로리 이하 식단입니다. - 다이어트윌, 페이스북///*****/// /85///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F23701A3E592EA5DC0B///-----///건강정보///-----///2017. 5. 31. 20:30///-----///장 트러블이 잦은 사람을 위한 저 포드맵 식단///-----///「전국의 과민성대장증후군을 위한 피해야할 음식들.」 중요한 시험이나 발표를 앞두고 갑자기 배가 사르르 아파 본 경험, 혹시 있으신가요? 우리의 장은 예민하여 긴장과 스트레스로 인해 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. “술만 먹고 나면 화장실을 들락달락 해요”, “조금만 신경을 쓰면 배가 아프고 설사를 해요”, “배가 빵빵 해지고 가스가 차서 사회생활이 곤란해요” 특별히 민감한 장을 가진 ‘과민성 대장증후군’을 앓고 있는 사람들이 주로 말하는 증상입니다. 과민성 대장증후군은 쉬운 말로 대장이 예민해져서 나타나는 질환입니다. 복통, 팽만감, 변비, 설사 등 4가지 증상이 주로 나타나며, 발병 원인이 정확히 밝혀지지는 않았지만 유전적 요인, 스트레스, 우울증이나 불안장애 등이 관여하는 것으로 보고 있습니다. ..///*****/// /83///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F243F954B592E821206///-----///건강정보///-----///2017. 5. 31. 18:00///-----///노화방지에 좋은 음식 베스트5///-----///「시간을 되돌릴 수는 없지만 늙는걸 늦출 수는 있다.」 1 새우 효능새우에 풍부하게 들어있는 키토산이 혈압조절과 우리 체내의 불순물을 배출해 주는데 탁월하여 각종 성인병 예방에 좋음.혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 타우린이 풍부하기 때문에 노화방지에 탁월함.남성의 정력에도 매우 좋으며 저칼로리 고단백질 식품으로 스테미너에 매우 좋음.섬유질이 풍부하여 장운동을 촉진해주어 변비 개선에 도움을 줌. 2 관자 효능단백질은 풍부하고 지방 함량이 적어 다이어트 식품으로 안성맞춤.레몬과 함께 먹으면 최고의 궁합.비타민 B2가 풍부하게 들어있어 세포 재생과 피로회복에 아주 좋음. 3 장어 효능열량이 높고 단백질이 풍부하여 기력 충전에 도움.칼슘과 인, 철분과 같은 무기질 다량 함유.비타민 A, B, D가 골고루 함..///*****/// /79///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F265EF14D592E562118///-----///건강정보///-----///2017. 5. 31. 15:00///-----///건강에 필수인 독소 배출 음식 모음///-----///「먹는 것도 중요하지만 배출하는 것도 중요하죠.」 가만히 있으면 저절로 쌓이는 독소들 좀 효과적으로 빼낼 수 있는 방법이 없을까요~? 얼굴이나 정신에 영향을 많이 끼친다고 해요. 내 안의 독소를 빼주는 힐링푸드들을 모아봤어요. 1 녹두 녹두는 중금속 배출 효과가 있는 음식으로 의약품의 독성 배출과 알코올 해독에도 효과적입니다. 하지만 차가운 성질이 있어 냉증이나 저혈압 환자가 장기간 섭취하면 좋지 않습니다. 2 녹차 녹차는 카테킨˚이 풍부해서 활성산소를 억제하고 지방 축척을 막아줍니다. ＊카테킨 : 암 억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 혈전 예방, 항바이러스, 항비만, 항당뇨, 항균, 해독작용, 소염작용, 충치예방, 구갈 방지, 장내 세균총 정상화 등 다양한 효과가 있다. 티백 녹차보다는 녹차 잎을 우려..///*****/// /66///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F257A6F3F5928F1241F///-----///건강정보///-----///2017. 5. 27. 13:00///-----///암 예방식품 5가지와 예방수칙 10가지///-----///「'암'따위는 애초에 얼씬도 못하게 하는 게 상책.」 연간 7만 7000여 명의 목숨을 빼앗는 '암' - 국립암센터 한번 걸리면 퇴치가 어려운 독한 녀석이니 다 함께 예방해요. 암 예방 식품 5가지 1 요거트 꾸준히 섭취하면 장내 유익균이 증가해 암 발생에 직접적인 영향을 미치는 염증을 억제해요. - 미국 캘리포니아 주립대학 연구팀 2 토마토 암을 예방하는 식물 화학물질인 리코펜이 풍부한데, 특히 전립선암 예방에 효과가 있대요. 그냥 먹어도 맛있고, 주스로 마셔도 좋죠. 3 마늘 마늘의 알리신 성분은 위암 원인 중 하나인 헬리코박터 파일로리균 증식을 막아준대요. 하지만 너무 많이 드시면 위 벽에 자극을 줄 수 있으니 적당히 드세요. 4 브로콜리 미국 국립암연구소가 꼽은 최고의 항암식품. 브로콜리에 든 설..///*****/// /62///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F25680B425927EFE115///-----///건강정보///-----///2017. 5. 26. 18:30///-----///모공과 블랙헤드는 어떻게 관리해야할까?///-----///「헛된 정보에 현혹되지 말고 의학적으로 접근하자.」 화장을 해도 가려지지 않고, 쉽게 없어지지도 않는 코끝의 까만 블랙헤드. 또 나이가 들수록 늘어나는 모공. 모공과 블랙헤드는 쉽게 해결되지 않는 피부 고민 중 하나입니다. 모공과 블랙헤드의 원인은 무엇인지, 피지 압출관리부터 모공수축팩과 레이저 등 다양한 방법들이 과연 블랙헤드와 모공관리에 효과가 있는지. 함익병 피부과 함익병 선생님과 하나하나 짚어봅니다. 선생님의 피지 관리법도 공개해주시네요! 주목하세요! 함익병의 피부이야기- 모공과 블랙헤드는 어떻게 관리해야할까? - 비온뒤///*****/// /59///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F244C273F5927A49D1E///-----///건강정보///-----///2017. 5. 26. 13:00///-----///피부 고민별 도움이 되는 과일과 채소///-----///「배불리 먹고도 피부가 좋아지는 고마운 음식.」 어른들 말씀에 뭐든지 자연에서 나오는 것이 제일 좋다는 말이 있다. 자연에서 직접 재배해 우리의 식탁에 오르는 각종 야채들과 과일류 등에는 화장품의 효과보다 더 기대할 수 있는 피부미용에 도움이 되는 성분들이 많이 함유되어 있다. 손쉽게 먹을 수 있으면서 건강과 피부미용에 도움을 주는 과일들에는 어떤 것들이 있는지 알아봤다. 피부 트러블로 고민이 있다면, 지금 바로 피부 미용과 개선에 도움을 주는 음식들로 피부 건강을 회복해 보도록 하자. 1 기미/주근깨 - 딸기 딸기는 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 주근깨와 기미, 미백 효과에도 많은 도움을 준다. 또한 피부 저항력을 높이는 데에도 도움이 되기 때문에 알레르기성 피부에도 도움이 되며,..///*****/// /49///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2738654E58E2216E34///-----///건강정보///-----///2017. 4. 3. 18:11///-----///약과 함께 먹으면 안되는 음식 8가지///-----///「같이 먹으면 오히려 독이 된다?」 요즘은 편의점에서 쉽게 몇 가지 약을 구할 수 있습니다. 소화제, 두통약, 파스, 감기약 등 정확히 안전상비의약품이라 말하더군요. 예전에 비하면 간단한 증상은 스스로 구별할 수 있을 만큼의 의료정보에 쉽게 닿을 수 있기 때문에 저는 일반인으로서 앞으로도 판매하는 약의 범위가 넓어지길 바랍니다. 너무 이익만을 따지지 않고 약사회와 복지부가 환자를 중심으로 다방면의 검토와 합의를 이루기를 바랄 뿐입니다. 그리고 동네병원 또한 접근이 편해지고 크지 않은 질병은 대부분 의료보험 적용을 받을 수 있어 약을 구입하기 쉬워졌습니다. 대부분 집에 대대적인 상비약이 아니더라도 감기약, 진통제, 해열제 같은 약들은 먹다 남아서 보관하고 있지요. 그렇게 손에 닿는 약들이 보약이 될 수도 ..///*****/// /28///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F221D03435700FD9F0D///-----///건강정보///-----///2016. 4. 3. 18:10///-----///[종합] 건강을 위한 비타민 #13 End///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 종합편.」 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이란 것은 누구나 잘 알고 계실 거예요. 하지만 그 비타민들이 우리 몸에서 무슨 역할을 하는지는 잘 알지 못하죠. 비타민에 대해 조금이라도 알면 건강한 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 거예요. 각각의 비타민에 대해서 제가 쓴 글에서 중요한 핵심 내용만 아주 간략히 요약했습니다. 해당 비타민의 효능과 비타민이 함유된 식품을 정리해 보았습니다. 자세히 보시려면 비타민 이름을 클릭해 보세요. 그리고 마지막에는 모든 비타민을 골고루 먹는 방법에 대해서 결론을 내 보았습니다. 평소 비타민을 골고루 섭취하지 않고 있다고 느끼시면 읽어보세요. 1분이면 충분합니다. 지용성 비타민 1 비타민 A 시력보호. 여드름 및 트러블 완화...///*****/// /40///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F255BED365700EADD1A///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[비오틴] 건강을 위한 비타민 #12///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열두번째.」 비오틴 은 무엇인가? 비오틴은 수용성 비타민 이다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H 또는 바이오틴 또는 코엔자임 R 이라 한다. 포도당 합성, 지방산 합성, 측쇄 아미노산 대사에 작용한다. 다양한 식품에 적은양 함유되어 있지만, 몸속 비오틴 회로를 통해 재사용 된다. 1 비오틴 의 효능 피부, 두발과 손톱을 건강하게 해준다. 혈구˚의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여한다.＊혈구 : 혈액속의 세포로 크게 적혈구, 백혈구, 혈소판을 가르킴. 신경계 골수의 기능을 원활하게 한다. 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다. 혈당을 일정하게 유지하는데 기여한다. 2 비오틴 일일권장량 20대 남성 비오틴 일일권장량 : 30 μg/일..///*****/// /39///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F224438335700DB3225///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[판토텐산] 건강을 위한 비타민 #11///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열한번째.」 판토텐산 은 무엇인가? 판토텐산은 수용성 비타민 이다. 판토텐산은 비타민 B5 이다. 비타민 C 와 함께 항스트레스 비타민이라고 불린다. 모든 동식물의 물질대사에 필수적인 비타민 이다. 판토스(Pantos)는 그리스어로 '모든 곳으로 부터'라는 뜻으로 동식물에 광범위하게 분포되어 있다. 1 판토텐산 의 효능 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐을 만든다. 지질을 분해˚하여 깨끗한 피부와 건강한 머릿결을 만들어 준다.＊지질을 분해 : 유분기 있는 피부를 방지. 부신 피질 호르몬˚의 합성을 돕는다.＊부신 피질 호르몬 : 인간이 스트레스를 받을 때 이를 극복하기 위해 만들어지는 물질. 제초제, 농약 등의 유해물질 해독 작용을 한다. 비타민 B6, ..///*****/// /38///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F277CEE3E56FFCF6021///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[엽산] 건강을 위한 비타민 #10///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열번째.」 엽산 은 무엇인가? 엽산은 수용성 비타민 이다. 엽산은 비타민 B9 또는 비타민 M 이라고 불린다. 핵산˚ 합성과 아미노산˚ 대사에서 단일탄소˚를 전달해주는 조효소 역할을 한다.＊핵산 : 모든 생체 세포 속에 들어있는 본질적인 성분으로 인간은 핵산 없이 살아갈 수 없다. ＊아미노산 : 단백질을 만들기 위한 필수적인 성분이다. ＊탄소대사 : 탄소가 다양한 경로로 소모되어 에너지로 전환되는 과정. 1 엽산 의 효능 세포 분열과 성장에 굉장히 중요하다. 혈관을 이완시켜 고혈압 위험을 낮춘다. 적혈구의 구성에 참여하여 빈혈을 예방한다. 호모시스테인을 낮춰서 뇌졸중, 심혈관계 질환을 예방한다. 임신부의 경우 기형아 발생을 예방한다. 2 엽산 일일권장..///*****/// /37///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2438013556FFB4D20C///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[비타민 B6] 건강을 위한 비타민 #9///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 아홉번째.」 비타민 B6 는 무엇인가? 비타민 B6 는 수용성 비타민 이다. 비타민 B6 는 피리독살, 피리독신, 피리독사민, PLP, PNP, PMP의 유도체로 구성되어 있다. 100여 종의 아미노산 대사에 관여하는 효소의 조효소 이다. 수용성 비타민이지만 근육에 대부분이 간과 혈장에 미량 저장되어 있다. 단백질 대사에 중요한 효소 구성 성분으로 육류식단이 늘면서 비타민 B6 의 필요량도 늘어나게 되었다. 1 비타민 B6 의 효능 신경전달물질˚ 합성에 작용하여 GABA, 노르에피네프린, 에피네프린, 세로토닌, 도파민을 만든다.＊신경전달물질 : 뇌를 비롯하여 체내의 신경 세포에서 방출되어 인접해 있는 신경 세포 등에 정보를 전달하는 일련의 물질을 일컫..///*****///