/315///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99D88D3B5B359AE932///-----///건강정보///-----///2018. 6. 29. 11:44///-----///식이섬유도 많이 먹으면 독///-----///「장을 위한 식이섬유, 무조건 많이 먹어도 돼?」 1 식이섬유란?섬유질은 사람의 소화효소로 분해되지 않는 난소화성 고분자 물질을 말하는데, 이 가운데 식용할 수 있는 것을 식이섬유(Dietary fiber)라고 한다. 식이섬유라는 용어는 1953년 영국의 의사 힙슬레이(Hipsley)가 식물 속에 분포하는 섬유질 중 사람이 먹을 수 있는 섬유질을 지칭하면서 처음 등장했는데, 이때만 해도 영양학적 가치가 없는 것으로 판단했다. 1985년 들어 세계보건기구(WHO)에서는 식이섬유를 식물성 식품뿐 아니라 동물성 식품까지 포함해 '인간의 소화효소로 분해되지 않는 식품 중 고분자의 난소화성 성분'으로 정의하고, 식이섬유의 효능을 인정하고 있다. 2 식이섬유 종류식이섬유는 화학구조, 보수성(수분을 유지하는 성질),..///*****/// /298///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F998CE43E5B331BF135///-----///건강정보///-----///2018. 6. 27. 14:11///-----///혼밥, 혼술, 야식이 건강에 미치는 안좋은 영향///-----///「나홀로 생활이 건강에 어떤 영향을 줄까요.」혼밥의 문제점혼자 하는 식사는 편한 만큼 정상적인 식사를 하기에는 무리가 있을 수 있습니다. 실제로 식사를 대충하거나 인스턴트 음식을 선택하는 경우가 많아 영양 불균형, 비만, 위장질환 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 혼밥은 함께 밥을 먹는 상대가 없기 때문에 나도 모르게 식사 속도가 빨라 질 수 있고, 스마트폰을 보면서 식사를 하게 될 경우엔 음식을 제대로 씹지 않고 삼키거나 과식하게 되는 경우가 많아 소화불량 같은 위장질환이 생길 수 있습니다. 혼술의 문제점1인 가구가 늘면서 혼자 여유를 즐기면서 혼술을 하시는 분들도 증가하고 있습니다. 그러나 혼술은 알코올 중독에 노출되기가 쉽습니다. 혼자 술을 마실 때는 함께 하는 사람이 없기 때문에 주위의 시선을 의식..///*****/// /294///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99B182375B330CAC0D///-----///건강정보///-----///2018. 6. 27. 13:11///-----///의사가 절대로 먹지 않는 음식 8가지///-----///「건강한 삶에서 식(食)이 정말 중요합니다.」1 가공된 육류가공된 고기는 의사들의 블랙리스트 첫 번째다. 베이컨과 소시지 등 가공된 육류는 신체에 좋지 않은 지방과 콜레스테롤, 방부제 등을 다량 함유하고 있다. 조리가 수월하고 중독성 강한 맛을 자랑하지만 건강을 생각한다면 가급적 피해야 한다. 심장 전문의 데이비드 거너는 "가공육은 가장 영양이 적은 동물의 부산물"이라고 말했다. 2 다이어트 탄산음료'다이어트' '제로'라는 말에 현혹되지 말자. 칼로리가 일반 음료에 비해 낮지만, 다이어트 탄산음료는 달콤한 맛을 내기 위해 더 많은 인공감미료가 들어간다. 설탕 대신 들어가는 인공감미료는 뇌에 치명적인 물질로 의사들은 다이어트 탄산음료 섭취를 줄이라고 권한다. 3 전자레인지 팝콘간편하게 조리할 수 있는 이 ..///*****/// /146///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F237B5750594249AF27///-----///건강정보///-----///2017. 6. 15. 18:00///-----///입에서 나타나는 건강 신호///-----///「조금 과로했다 싶으면 입 안에 병이 나요.」 피곤할 때면 제일 먼저 찾아오는 불청객이 바로 입병. 입술 주위에 물집이 잡히거나, 입안이 헐고, 혓바늘이 돋거나, 백태가 끼는 등 종류도 다양하다. 병원에 갈 정도로 큰 병은 아니지만 음식을 먹을 때마다 쓰라려서 견디기 힘들다. 흔히 나타나는 입과 입술 주위 질환, 원인 및 대책을 알아본다. 스물아홉의 직장여성 S씨에게는 어떤 산해진미도 그림의 떡이다. 몸이 조금만 피곤해도 어김없이 혓바늘이 돋고 입안이 헐기 때문. 혓바늘이 생기고 입안이 헐면 아무래도 음식을 먹는 것 자체가 힘들다. 봄철이라 몸이 꺼질 듯 나른하고 기운도 없는데 입병까지 나서 여간 짜증스러운 것이 아니다. 서른 초반의 교사 L씨도 비슷한 증상으로 고생이다. 학기초라 연일 신경을 썼더니 입..///*****/// /62///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F25680B425927EFE115///-----///건강정보///-----///2017. 5. 26. 18:30///-----///모공과 블랙헤드는 어떻게 관리해야할까?///-----///「헛된 정보에 현혹되지 말고 의학적으로 접근하자.」 화장을 해도 가려지지 않고, 쉽게 없어지지도 않는 코끝의 까만 블랙헤드. 또 나이가 들수록 늘어나는 모공. 모공과 블랙헤드는 쉽게 해결되지 않는 피부 고민 중 하나입니다. 모공과 블랙헤드의 원인은 무엇인지, 피지 압출관리부터 모공수축팩과 레이저 등 다양한 방법들이 과연 블랙헤드와 모공관리에 효과가 있는지. 함익병 피부과 함익병 선생님과 하나하나 짚어봅니다. 선생님의 피지 관리법도 공개해주시네요! 주목하세요! 함익병의 피부이야기- 모공과 블랙헤드는 어떻게 관리해야할까? - 비온뒤///*****/// /59///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F244C273F5927A49D1E///-----///건강정보///-----///2017. 5. 26. 13:00///-----///피부 고민별 도움이 되는 과일과 채소///-----///「배불리 먹고도 피부가 좋아지는 고마운 음식.」 어른들 말씀에 뭐든지 자연에서 나오는 것이 제일 좋다는 말이 있다. 자연에서 직접 재배해 우리의 식탁에 오르는 각종 야채들과 과일류 등에는 화장품의 효과보다 더 기대할 수 있는 피부미용에 도움이 되는 성분들이 많이 함유되어 있다. 손쉽게 먹을 수 있으면서 건강과 피부미용에 도움을 주는 과일들에는 어떤 것들이 있는지 알아봤다. 피부 트러블로 고민이 있다면, 지금 바로 피부 미용과 개선에 도움을 주는 음식들로 피부 건강을 회복해 보도록 하자. 1 기미/주근깨 - 딸기 딸기는 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 주근깨와 기미, 미백 효과에도 많은 도움을 준다. 또한 피부 저항력을 높이는 데에도 도움이 되기 때문에 알레르기성 피부에도 도움이 되며,..///*****/// /28///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F221D03435700FD9F0D///-----///건강정보///-----///2016. 4. 3. 18:10///-----///[종합] 건강을 위한 비타민 #13 End///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 종합편.」 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이란 것은 누구나 잘 알고 계실 거예요. 하지만 그 비타민들이 우리 몸에서 무슨 역할을 하는지는 잘 알지 못하죠. 비타민에 대해 조금이라도 알면 건강한 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 거예요. 각각의 비타민에 대해서 제가 쓴 글에서 중요한 핵심 내용만 아주 간략히 요약했습니다. 해당 비타민의 효능과 비타민이 함유된 식품을 정리해 보았습니다. 자세히 보시려면 비타민 이름을 클릭해 보세요. 그리고 마지막에는 모든 비타민을 골고루 먹는 방법에 대해서 결론을 내 보았습니다. 평소 비타민을 골고루 섭취하지 않고 있다고 느끼시면 읽어보세요. 1분이면 충분합니다. 지용성 비타민 1 비타민 A 시력보호. 여드름 및 트러블 완화...///*****///