/306///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99624C3B5B347E1D07///-----///레시피///-----///2018. 6. 28. 15:24///-----///다이어트 밑반찬 6가지///-----///「굶지 않고 건강하게 먹으며 살 뺄 수 있어요.」 1 느타리 버섯 들깨 볶음 재료 느타리 버섯 1팩, 들깨가루 1.5큰술, 소금약간, 참기름, 홍고추 1개 만들기 ① 느타리 버섯은 손질해서 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짜 놓기 ② 냄비에 참기름을 두르고 마늘을 볶다가 마늘향이 올라오면 느타리 버섯을 넣어 함께 볶기 ③ 버섯에 어느 정도 볶아지면 들깨가루 소금을 넣고 볶은 뒤 다진파와 채 썬 홍고추를 넣고 살짝 더 볶아주면 완성 2 닭가슴살 봄동 된장 무침 재료 된장 1큰술, 들깨가루약간, 매실액 1큰술, 다진마늘 1/2큰술, 참기름 만들기 ① 봄동은 깨끗이 씻어주고 살짝 데치기 ② 닭가슴살은 잘 삶아주기 ③ 그릇에 봄동과 닭가슴살 양념재료를 모두 넣고 무쳐주면 완성 3 닭가슴살 부추 볶음 재료..///*****/// /194///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F23421A335965520928///-----///건강정보///-----///2017. 7. 12. 08:00///-----///지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동///-----///「날씬한 몸매를 원하십니까?」 지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동 - 엽기사진실, 이종격투기///*****/// /125///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F27186F33593BC2AD05///-----///건강정보///-----///2017. 6. 10. 19:00///-----///요요없이 운동으로 빼는 다이어트 방법///-----///「불었다 줄었다 폭식했다 하지 말고 운동으로 빼요.」 식단 1 평소 먹는 세끼 + 단백질 음식 예) 두부, 닭가슴살, 소고기 우둔살, 달걀, 참치 같은 생선 등 2 군것질 금지 예) 과자, 아이스크림, 콜라, 초콜릿, 사탕 등 3 가끔 피자, 치킨, 햄버거, 짜장면 먹게 허락 보상 데이 같은 것이 아닌 먹고 싶은 음식을 먹되, 바로 운동해주거나 다음 날 2배로 운동해주는 것으로 함. 운동 1 웨이트 1~2시간 + 유산소 1시간 여기서 유산소는 러닝머신으로, 무릎이 안 좋거나 발목이 안 좋다면 스텝퍼, 일립티컬 머신 사용. 2 아침 / 저녁 택 1, 유산소 30분~1시간 줄넘기, 동네 걷기, 인터벌 러닝, 스텝퍼, 자전거 뭐든 가능. 3 매일 미션 1~2가지 완료 하기 예) 티브이 보면서 스쿼트 100개,..///*****/// /124///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F271D563B593BB2212E///-----///건강정보///-----///2017. 6. 10. 18:00///-----///혈관 청소의 중요성///-----///「믹스커피, 술 자주 드시는 분들 꼭 보세요.」 TV 내 몸 사용설명서에 나오는 내용입니다. 혈관을 청소하면 뱃살이 줄어들고 다이어트 효과가 겸사 나타나게 됩니다. 이는, 혈관 속 중성지방이 뱃살 곳곳에 쌓이는 내장지방의 축적과 복부비만의 원인이 되기 때문입니다. * 혈중 중성지방 수치 200mg/dl 이상일 경우에 고지혈증으로 진단되며, 정상수치는 150mg/dl 이하이다. 안타깝게도 현재 한국인의 평균 중성지방 수치가 무려 서구인의 평균 수치 보다도 높다고 해요. 이는 체질적으로 한국인이 쉽게 중성지방이 쌓이기 때문이라고 합니다. * 한국인 평균 수치 120mg/dl 이고, 서구인 평균 수치 70mg/dl 입니다. 중성지방의 수치는 '식습관'이 주원인이라고 합니다. 지방이 높은 음식을 섭취하면 당연히..///*****/// /86///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2322674F592EABB803///-----///건강정보///-----///2017. 5. 31. 21:00///-----///500 칼로리를 넘지 않는 다이어트 식단///-----///「탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스가 좋고 포만감까지 챙겼다.」 탄수화물, 단백질, 지방 의 벨런스가 좋을 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 포만감도 충분히 줄 수 있는 500칼로리 이하 식단입니다. - 다이어트윌, 페이스북///*****///