/28///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F221D03435700FD9F0D///-----///건강정보///-----///2016. 4. 3. 18:10///-----///[종합] 건강을 위한 비타민 #13 End///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 종합편.」 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이란 것은 누구나 잘 알고 계실 거예요. 하지만 그 비타민들이 우리 몸에서 무슨 역할을 하는지는 잘 알지 못하죠. 비타민에 대해 조금이라도 알면 건강한 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 거예요. 각각의 비타민에 대해서 제가 쓴 글에서 중요한 핵심 내용만 아주 간략히 요약했습니다. 해당 비타민의 효능과 비타민이 함유된 식품을 정리해 보았습니다. 자세히 보시려면 비타민 이름을 클릭해 보세요. 그리고 마지막에는 모든 비타민을 골고루 먹는 방법에 대해서 결론을 내 보았습니다. 평소 비타민을 골고루 섭취하지 않고 있다고 느끼시면 읽어보세요. 1분이면 충분합니다. 지용성 비타민 1 비타민 A 시력보호. 여드름 및 트러블 완화...///*****/// /40///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F255BED365700EADD1A///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[비오틴] 건강을 위한 비타민 #12///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열두번째.」 비오틴 은 무엇인가? 비오틴은 수용성 비타민 이다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H 또는 바이오틴 또는 코엔자임 R 이라 한다. 포도당 합성, 지방산 합성, 측쇄 아미노산 대사에 작용한다. 다양한 식품에 적은양 함유되어 있지만, 몸속 비오틴 회로를 통해 재사용 된다. 1 비오틴 의 효능 피부, 두발과 손톱을 건강하게 해준다. 혈구˚의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여한다.＊혈구 : 혈액속의 세포로 크게 적혈구, 백혈구, 혈소판을 가르킴. 신경계 골수의 기능을 원활하게 한다. 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다. 혈당을 일정하게 유지하는데 기여한다. 2 비오틴 일일권장량 20대 남성 비오틴 일일권장량 : 30 μg/일..///*****///