/28///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F221D03435700FD9F0D///-----///건강정보///-----///2016. 4. 3. 18:10///-----///[종합] 건강을 위한 비타민 #13 End///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 종합편.」 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이란 것은 누구나 잘 알고 계실 거예요. 하지만 그 비타민들이 우리 몸에서 무슨 역할을 하는지는 잘 알지 못하죠. 비타민에 대해 조금이라도 알면 건강한 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 거예요. 각각의 비타민에 대해서 제가 쓴 글에서 중요한 핵심 내용만 아주 간략히 요약했습니다. 해당 비타민의 효능과 비타민이 함유된 식품을 정리해 보았습니다. 자세히 보시려면 비타민 이름을 클릭해 보세요. 그리고 마지막에는 모든 비타민을 골고루 먹는 방법에 대해서 결론을 내 보았습니다. 평소 비타민을 골고루 섭취하지 않고 있다고 느끼시면 읽어보세요. 1분이면 충분합니다. 지용성 비타민 1 비타민 A 시력보호. 여드름 및 트러블 완화...///*****/// /29///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F25525B4E56F11E1805///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[비타민 A] 건강을 위한 비타민 #1 Start///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 첫번째.」 비타민 A 는 무엇인가? 인간에게 필수적인 지용성 비타민. 상피세포의 분화˚, 면역반응˚에 중요한 역할.*상피세포의 분화 : 몸 표면이나 내장기관의 내부 표면을 덮고 있는 세포가 주어진 일을 수행하기 위하여 형태나 기능이 변해가는 것. *면역반응 : 신체에 침입하는 이물질에 저항하는 반응. 기름과 같이 조리하면 흡수율이 높아짐.*예) 샐러드 - 올리브유, 마요네즈, 드레싱 오일 등 첨가. 1 비타민 A 의 효능 시력을 보호해 주며 야맹증을 예방. 피부 점막 보호, 여드름 및 트러블 완화. 성장기 필요 영양소로 성장촉진. 면역력 향상 및 항산화 작용. 2 비타민 A 일일권장량 *μg : 마이크로그램. 1/1,000,000 그램. *RAE : ..///*****///