/40///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F255BED365700EADD1A///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[비오틴] 건강을 위한 비타민 #12///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열두번째.」 비오틴 은 무엇인가? 비오틴은 수용성 비타민 이다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H 또는 바이오틴 또는 코엔자임 R 이라 한다. 포도당 합성, 지방산 합성, 측쇄 아미노산 대사에 작용한다. 다양한 식품에 적은양 함유되어 있지만, 몸속 비오틴 회로를 통해 재사용 된다. 1 비오틴 의 효능 피부, 두발과 손톱을 건강하게 해준다. 혈구˚의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여한다.＊혈구 : 혈액속의 세포로 크게 적혈구, 백혈구, 혈소판을 가르킴. 신경계 골수의 기능을 원활하게 한다. 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다. 혈당을 일정하게 유지하는데 기여한다. 2 비오틴 일일권장량 20대 남성 비오틴 일일권장량 : 30 μg/일..///*****/// /39///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F224438335700DB3225///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[판토텐산] 건강을 위한 비타민 #11///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열한번째.」 판토텐산 은 무엇인가? 판토텐산은 수용성 비타민 이다. 판토텐산은 비타민 B5 이다. 비타민 C 와 함께 항스트레스 비타민이라고 불린다. 모든 동식물의 물질대사에 필수적인 비타민 이다. 판토스(Pantos)는 그리스어로 '모든 곳으로 부터'라는 뜻으로 동식물에 광범위하게 분포되어 있다. 1 판토텐산 의 효능 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐을 만든다. 지질을 분해˚하여 깨끗한 피부와 건강한 머릿결을 만들어 준다.＊지질을 분해 : 유분기 있는 피부를 방지. 부신 피질 호르몬˚의 합성을 돕는다.＊부신 피질 호르몬 : 인간이 스트레스를 받을 때 이를 극복하기 위해 만들어지는 물질. 제초제, 농약 등의 유해물질 해독 작용을 한다. 비타민 B6, ..///*****/// /38///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F277CEE3E56FFCF6021///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[엽산] 건강을 위한 비타민 #10///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 열번째.」 엽산 은 무엇인가? 엽산은 수용성 비타민 이다. 엽산은 비타민 B9 또는 비타민 M 이라고 불린다. 핵산˚ 합성과 아미노산˚ 대사에서 단일탄소˚를 전달해주는 조효소 역할을 한다.＊핵산 : 모든 생체 세포 속에 들어있는 본질적인 성분으로 인간은 핵산 없이 살아갈 수 없다. ＊아미노산 : 단백질을 만들기 위한 필수적인 성분이다. ＊탄소대사 : 탄소가 다양한 경로로 소모되어 에너지로 전환되는 과정. 1 엽산 의 효능 세포 분열과 성장에 굉장히 중요하다. 혈관을 이완시켜 고혈압 위험을 낮춘다. 적혈구의 구성에 참여하여 빈혈을 예방한다. 호모시스테인을 낮춰서 뇌졸중, 심혈관계 질환을 예방한다. 임신부의 경우 기형아 발생을 예방한다. 2 엽산 일일권장..///*****/// /37///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2438013556FFB4D20C///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[비타민 B6] 건강을 위한 비타민 #9///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 아홉번째.」 비타민 B6 는 무엇인가? 비타민 B6 는 수용성 비타민 이다. 비타민 B6 는 피리독살, 피리독신, 피리독사민, PLP, PNP, PMP의 유도체로 구성되어 있다. 100여 종의 아미노산 대사에 관여하는 효소의 조효소 이다. 수용성 비타민이지만 근육에 대부분이 간과 혈장에 미량 저장되어 있다. 단백질 대사에 중요한 효소 구성 성분으로 육류식단이 늘면서 비타민 B6 의 필요량도 늘어나게 되었다. 1 비타민 B6 의 효능 신경전달물질˚ 합성에 작용하여 GABA, 노르에피네프린, 에피네프린, 세로토닌, 도파민을 만든다.＊신경전달물질 : 뇌를 비롯하여 체내의 신경 세포에서 방출되어 인접해 있는 신경 세포 등에 정보를 전달하는 일련의 물질을 일컫..///*****/// /36///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F254EA84A56FF99E529///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[니아신] 건강을 위한 비타민 #8///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 여덟번째.」 니아신 은 무엇인가? 니아신은 수용성 비타민 이다. 니아신은 비타민 B3 이고 나이아신(niacin)이라고도 불린다. 니코틴산과 니코틴아미드의 총칭이다. 식품에서 니아신 자체 또는 트립토판˚으로 존재한다.＊트립토판 : 단백질을 가수 분해 할 때 생기는 20여개의 아미노산 중 하나이다. 트립토판 60mg 은 니아신 1mg 으로 전환된다. 트립토판이 니아신으로 전환되기 위해서는 리보플라빈(비타민 B2), 피리독신(비타민 B6), 철 등이 필요하다. 즉, 단백질 섭취가 충분하다면 니아신을 필요한 만큼 체내에서 합성할 수 있다. 니아신은 조효소로 전환되어 50여가지 생체 내 산화, 환원 반응에 관여한다. 니아신 조효소는 탄수화물 대사, 지방산 대..///*****/// /35///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F22333D3656FD2DCF03///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:35///-----///[리보플라빈] 건강을 위한 비타민 #7///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 일곱번째.」 리보플라빈 은 무엇인가? 리보플라빈은 수용성 비타민 이다. 리보플라빈은 비타민 B2 이다. 혈장의 알부민˚, 면역글로불린˚과 결합되어 운반된다.＊알부민 : 세포의 기본 물질을 구성하는 단백질의 하나이다. ＊면역글로불린 : 혈청의 성분 중에서 면역에 중요한 역할을 하고, 항체작용을 하는 단백질을 총괄하여 부르는 말이다. 대부분 FMN과 FAD의 조효소 형태로 변한다. 여러 가지 산화, 환원 반응의 촉매 역할을 한다. 산화 대사물 형태로 대부분 소변을 통해 배설되며, 소량은 담즙과 땀을 통해 배설된다. 1 리보플라빈 의 효능 글루타치온˚의 활성을 유지하여 항산화기능을 한다.＊글루타치온 : 거의 모든 세포에 존재하며, 자유라디칼 제거, 환원 반..///*****/// /34///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F237C854356FD0E8036///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[티아민] 건강을 위한 비타민 #6///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 여섯번째.」 티아민 은 무엇인가? 티아민은 수용성 비타민이다. 티아민은 비타민 B1 이다. 티아민은 TPP(티아민 피로인산, thiamin pyrophosphate)를 만드는데 쓰인다. 탄수화물 대사˚에 직접적으로 관여한다.＊탄수화물 대사 : 탄수화물을 포도당(생명체의 주 에너지 발생원)으로 만든다. 즉, 에너지 대사에 관여하므로, 에너지소모량과 큰 상관을 갖는다. 1 티아민 의 효능 탄수화물을 에너지˚로 만드는데 필수적이다.＊탄수화물을 에너지 : 탄수화물로 포도당을 만드는데, 뇌는 에너지원으로 포도당만을 사용하므로 티아민 부족시 뇌 활동이 둔해진다. 피로증상을 완화 시켜준다. 식욕 증진 및 소화액 생성에 도움을 준다. 신경조직, 근육, 심장의 운동을..///*****/// /33///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F217F763656F52E6E30///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[비타민 C] 건강을 위한 비타민 #5///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 다섯번째.」 비타민 C 는 무엇인가? 비타민 C 는 수용성 비타민 이다. 아스코르브산(ascorbic acid)이라고도 한다. 항산화제로 작용한다. 여러 화학반응의 보조인자˚ 기능을 한다.＊보조인자 : 충분히 강력하지는 않지만 어떤 다른 물질을 첨가하면 충분한 활성을 발휘할 수 있는 인자를 말한다. 하루 30~200mg 섭취 할 경우 79-90%의 흡수율을 보인다. 몇 시간 후면 체외로 배출되기 때문에 몇 시간 간격으로 나눠먹는 것이 좋다. 70도 이상의 열을 가하면 파괴된다. 1 비타민 C 의 효능 피부 내 수분 증발을 막고 기저막을 형성해 피부를 보호한다. 콜라겐˚을 만드는데 필수적으로 필요하다.＊콜라겐 : 신체 단백질의 1/3을 차지하는 물질로 ..///*****/// /32///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2108CA3556F51A2C24///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[비타민 K] 건강을 위한 비타민 #4///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 네번째.」 비타민 K 는 무엇인가? 비타민 K 는 지용성 비타민 이다. 혈액응고와 골 대사에 관련된 단백질을 활성화시키는 조효소 역할을 한다. 형태로는 필로퀴논˚과 메나퀴논˚이 있다.＊필로퀴논(phylloquinone) : 비타민 K1라고도 하며 녹색 잎사귀에 다량으로 존재한다. ＊메나퀴논(menaquinone) : 세균에서 볼 수 있는 비타민 K 의 일종이다. 주요 급원은 필로퀴논이다. 필로퀴논은 주로 식물에서 합성 되고, 메나퀴논은 장내 미생물에 의해 합성된다. 1 비타민 K 의 효능 골밀도를 증가 시킨다. 칼슘균형 향상에 영항을 준다. 정상적인 혈액 응고를 돕는다. 2 비타민 K 일일권장량 ＊μg : 마이크로그램. 1/1,000,000 그램. 2..///*****/// /31///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2227C03B56F3DA6602///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[비타민 E] 건강을 위한 비타민 #3///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 세번째.」 비타민 E 는 무엇인가? 비타민 E 는 지용성 비타민 이다. 4가지 형태의 토코페롤(α-, β-, γ-, δ-tocopherol)과 4가지 형태의 토코트리에놀(α-, β-, γ-, δ-tocotrienol)을 총칭하는 비타민 이다. 자유라디칼(free radical) 연쇄반응을 차단하는 항산화제˚의 기능을 가지고 있다.＊항산화물질 : 동맥경화나 뇌·심장혈관계 장애, 노화나 발암에 활성산소가 관여한다는 사실이 밝혀져, 기존의 산화방지제 외에 경구적으로 섭취하는 항산화물질의 효과·효능 등이 최근 주목을 받고 있다. 음식으로 섭취된 비타민E의 약 30~50%가 소장 상부에서 흡수되고, 이는 대부분 간으로 유입된다. 1 비타민 E 의 효능 비타민 ..///*****/// /30///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F27793A4A56F3C5351F///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[비타민 D] 건강을 위한 비타민 #2///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 두번째.」 비타민 D 는 무엇인가? 비타민 D 는 지용성 비타민이다. 칼슘 대사˚를 조절.＊대사 : 생체에서의 물질 및 에너지의 변화. 세포의 증식 및 분화˚의 조절.＊분화 : 생물의 세포, 조직 등이 각각에게 주어진 일을 수행하기 위하여 형태나 기능이 변해가는 것을 말한다. 면역기능에 관여. 자외선 노출(UV-B˚)로 피부에서 생합성˚ 됨.＊UV-B : 280∼315 nm 파장 영역을 가지는 자외선을 말한다. 비타민 B 합성시 필요함. ＊생합성 : 생체내에서 일어나는 생리적인 반응에 의한 합성을 말한다. 1 비타민 D 의 효능 체내 칼슘˚ 농도의 항상성 유지.＊칼슘 : 보통 칼슘이 뼈에만 중요하다고 오해하는데, 사실 칼슘은 신체 이곳저곳 안 쓰이는 ..///*****/// /29///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F25525B4E56F11E1805///-----///건강정보///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[비타민 A] 건강을 위한 비타민 #1 Start///-----///「비타민의 효능, 음식, 권장량 등 완벽한 정보 모음 첫번째.」 비타민 A 는 무엇인가? 인간에게 필수적인 지용성 비타민. 상피세포의 분화˚, 면역반응˚에 중요한 역할.＊상피세포의 분화 : 몸 표면이나 내장기관의 내부 표면을 덮고 있는 세포가 주어진 일을 수행하기 위하여 형태나 기능이 변해가는 것. ＊면역반응 : 신체에 침입하는 이물질에 저항하는 반응. 기름과 같이 조리하면 흡수율이 높아짐.＊예) 샐러드 - 올리브유, 마요네즈, 드레싱 오일 등 첨가. 1 비타민 A 의 효능 시력을 보호해 주며 야맹증을 예방. 피부 점막 보호, 여드름 및 트러블 완화. 성장기 필요 영양소로 성장촉진. 면역력 향상 및 항산화 작용. 2 비타민 A 일일권장량 ＊μg : 마이크로그램. 1/1,000,000 그램. ＊RAE : ..///*****/// /45///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F217B393E58B3E7F128///-----///여기어때///-----///2016. 3. 27. 17:34///-----///[41-50] 한국에서 가장 아름다운 곳 Top 50 #5 End///-----///「CNN에서 선정한 우리나라의 최고의 관광지 모음 마지막.」 작가 헤르만 헤세는 "여행을 떠날 각오가 되어 있는 사람만이 자기를 묶고 있는 속박에서 벗어날 수 있다."라고 말했습니다. 고인물은 썩기 마련이고 버려야 채울 수 있습니다. 여행은 생각지도 못한 곳에서 일어나는 사건들의 연속이 입니다. 잘 알지 못하기 때문입니다. 이런 일들은 즐겁기도 당혹스럽기도 합니다. 우물 안에서 하늘을 바라보면서 우물 속에서 살아갈 방법만 떠올렸다면 여행은 우물 밖으로 나오는 계기가 되어 줄 것입니다. 작은 틀에 묶어두려 한 것은 세상이 아니라 자기 자신 아니었을까요. 41 춘천 남이섬 역사적으로도 의미가 있는 곳이긴 하지만 관광객들은 그보다도 메타세콰이아길을 걷거나 드라마 "겨울 소나타" 배용준과 최지우가 거닐었던 장소..///*****/// /44///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F25590A3558B3E2FC09///-----///여기어때///-----///2016. 3. 27. 17:33///-----///[31-40] 한국에서 가장 아름다운 곳 Top 50 #4///-----///「CNN에서 선정한 우리나라의 최고의 관광지 모음 네번째.」 신학자 아우구스티누스는 "여행하지 않은 사람에겐 이 세상은 한 페이지만 읽은 책과 같다."라고 말했습니다. 똑같은 길을 차로 갈 때와 걸어서 갈 때도 풍경은 전혀 다르게 느껴집니다. 하다못해 옆동네를 가거나 많이 들어는 봤지만 처음 가는 여행지를 갈 때도 마찬가지입니다. 동남아를 여행 다녀오면 차라리 다른 곳을 가지 그랬냐고 말하는 사람들이 있습니다. 동남아를 가보지도 않은 사람이 말이죠. 모든 경험은 직접 해보기 전에는 모르는 법입니다. 그리고 그 경험 또한 절대적이지 않으니 겸손할 필요도 있습니다.직접적인 경험은 자신을 한 단계 발전시키고 믿을 수 있는 정보가 되어 나의 백과사전의 한 페이지가 될 것입니다. 31 지리산 뱀사골 실비단폭포 지..///*****/// /43///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F220E395058B3BDC304///-----///여기어때///-----///2016. 3. 27. 17:33///-----///[21-30] 한국에서 가장 아름다운 곳 Top 50 #3///-----///「CNN에서 선정한 우리나라의 최고의 관광지 모음 세번째.」 철학자 요한 볼프강 폰 괴테는 "사람이 여행을 하는 것은 도착하기 위해서가 아니라 여행하기 위해서이다."라고 말했습니다. 어릴 적 소풍 전날의 기분이 생각나시나요. 친구들과 떠나는 여행의 설렘은 무엇과도 비교할 수 없는 큰 기쁨일 것입니다. 여행에 대한 목적이 서로 다르겠지만, 일정에 얽매여 일을 처리하듯 다니며 여행의 참 목적을 잊지 않으시기 바랍니다. 과정 하나하나가 기쁨으로 가득 찰 수는 없겠지만 여행 전의 설렘을 내내 오롯이 느꼈으면 좋겠습니다. 21 청도 소싸움축제 청도 소싸움 축제는 매년 전국에서 50만여명의 사람들이 방문하는 한국에서 가장 규모가 크고 유명한 소싸움 축제이다. 130여마리의 소들이 싸움을 벌이는 것 외에도 다양한 미..///*****/// /42///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2421213658B3BA0E14///-----///여기어때///-----///2016. 3. 27. 17:33///-----///[11-20] 한국에서 가장 아름다운 곳 Top 50 #2///-----///「CNN에서 선정한 우리나라의 최고의 관광지 모음 두번째.」 소설가 마르쉘 프루스트는 "진정한 여행이란 새로운 풍경을 바라보는 것이 아니라 새로운 눈을 가지는데 있다."라고 말했습니다. 많은 경험을 쌓는 것을 흔히 견문을 넓힌다고들 합니다. 여행은 휴식과 힐링의 목적도 있지만 그 이외에 얻는 것들에 매료되어 여행을 다니는 사람들도 있습니다. 넓은 시야를 갖게 되고 많은 사람들을 접하게 되면서 인간관계에 대해서도 많은 것을 느끼게 됩니다. 사진을 많이 남기는 것도 중요하지만 같이 시간을 나눈다는 기쁨으로 여행을 즐겨 보는 것은 어떨까요. 11 경주 보문정 신라의 수도였던 경주는 벽이 없는 박물관으로 한국에서는 둘째가라면 서러운 역사 도시이다. 보문정은 한국의 아름다운 사계절을 느끼기엔 완벽한 곳이다. 봄의..///*****/// /14///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F223D613358B3EB4720///-----///여기어때///-----///2016. 3. 27. 17:33///-----///[1-10] 한국에서 가장 아름다운 곳 Top 50 #1 Start///-----///「CNN에서 선정한 우리나라의 최고의 관광지 모음 첫번째. 」 대한민국 국민으로서 우리 땅 어디까지 가보셨나요? 매년 해외여행객수가 최고치를 경신하고 있습니다. 이국적인 풍경들과 관광에 최적화된 해외의 유명지들이 국내보다는 신선한 경험이 될 수도 있습니다. 어디를 가던 여행은 추억을 만드는 좋은 시간입니다. 하지만 해외여행의 여유가 안되시거나 우리나라를 더 느껴보고 싶은 분들이 계실 거에요. 그래서 우리나라에서 가장 아름다운 곳을 소개합니다.너무나 유명한 곳들이라 대대분 아실 테지만, 몇몇 모르던 곳이 있을지 모르니 천천히 둘러보세요. 1 제주도 성산일출봉 성산 일출봉은 5,000여년전 제주도에서 일어난 화산 폭발로 생긴 것으로 현재 유네스코 세계 유산으로 선정되어 보호받고 있다. 다른 곳에서는 찾아볼 ..///*****/// /41///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F222C883B58B3A99522///-----///아무거나///-----///2016. 3. 23. 16:27///-----///그런짓은 하지 말았어야 했는데///-----///「진정한 친구관계에 대한 스펀지밥의 후회와 깊은 교훈의 노래」 스펀지밥의 '찢어진 바지' 에피소드에 나오는 '그런짓은 하지 말았어야 했는데...'입니다. 어린이들이 따라 부르는 깊이의 노래라고는 상상할 수 없는 감동을 주는 가사를 갖고 있죠. 특히 김승준 성우님의 목소리가 가사를 더 와 닿게 해주어, 한때는 제 벨소리였습니다. 스펀지밥 '찢어진 바지' 더빙판 (한국어 버전) 자꾸만 내가 (찌잌) 바질 찢었거든. 난 모두가 그걸 좋아하는줄 알았어 그래서 일부러 자꾸 바질 찢은거야, 더 좋아하라구 하지만 그것때문에 모두가 날 떠나버렸어 심지어 그 친구마져도... (찌잌)바로 이것때문에 여자친굴 곁에 두기 위해서 스펀지송은 자기 바질 찢었네 하지만 그런 스펀지송을 여자친구는 떠나가(찌잌) 버렸다네 그런 짓은 ..///*****/// /27///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2608373F58B2BCAB24///-----///지식///-----///2016. 3. 20. 17:43///-----///실생활 기초 영어 표현 #5 End///-----///「꼭 알아야 할 늘 쓰이는 영어 회화 모음 마지막.」 삶이 있는 한 희망은 있다. While there's life, there's hope. 철학자 마르쿠스 툴리우스 키케로 Cicero 미래가 있지 않으면 현재는 무의미합니다. 희망이 없이 살아가는 것 또한 무의미합니다. 단지 시간을 정처 없이 보내는 것일 뿐입니다. 지금 떠오르는 것이 실현 불가능한 희망이라고 생각하시나요. 미래의 일은 아무도 모릅니다. 희망을 이루는 사람이 될지, 알지 못한 일들에 치이는 사람이 될지는 여러분 몫입니다. 희망을 품으세요. 81 What makes you...? "어째서 당신은 ...합니까?" What makes you so sure? 어째서 그런 확신을 갖고 있지요? What makes you so sure about..///*****/// /26///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2436443C58B2BAEC23///-----///지식///-----///2016. 3. 20. 17:19///-----///실생활 기초 영어 표현 #4///-----///「꼭 알아야 할 늘 쓰이는 영어 회화 모음 네번째.」 희망을 품지 않는 자는 절망도 할 수 없다. He who has never hoped can never despair. 작가 조지 버나드 쇼 George Bernard Shaw 다른 말로는 절망하는 사람은 큰 희망을 품은 사람이다 라고 말할 수 있겠네요. 내가 간절히 원하는 것을 얻기란 정말 어려운 일입니다. 절망했다면 아주 열심히 해왔다는 것이고, 그 벽에 부딪혔다는 것입니다. 그 벽 너머에 여러분이 찾는 그것이 있을 것입니다. 딱 한 번만 더 희망을 가지고 나아가세요. 그 절망들을 이겨내고 기필코 값진 희열을 느끼시기 바랍니다. 61 Be... "...하세요." (또는 "...되세요.", Be 동사의 명령형 표현) Be careful. 조심해요. ..///*****/// /25///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F230C0B4858B2B89C0F///-----///지식///-----///2016. 3. 20. 16:58///-----///실생활 기초 영어 표현 #3///-----///「꼭 알아야 할 늘 쓰이는 영어 회화 모음 세번째.」 가장 현명한 사람은 자신만의 방향을 따른다. The wisest men follow their own direction. 시인 에우리피데스 Euripides 여기서 말하는 현명한 사람은 누구일까요. 자기 자신은 바른 일이 무엇이고 내 위치에서 해야 할 일을 정확히 알고 있습니다. 다만, 실수하고 자신의 잘못을 너무 쉽게 용서하는 것이 문제입니다. 진정 현명한 사람은 속에서 바르게 시키는 것을 따르는 사람입니다. 지조가 있다거나 줏대가 있다는 사람들이 현명한 사람이라고 할 수 있겠죠. 여러분도 자신 안에 있는 현인의 말에 귀 기울여 보세요. 41 Take... "...을 잡다." (또는 "...을 갖는다.") Take it easy. 그럼 잘 가. Ta..///*****/// /24///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F256FC83B58B2B67427///-----///지식///-----///2016. 3. 20. 16:32///-----///실생활 기초 영어 표현 #2///-----///「꼭 알아야 할 늘 쓰이는 영어 회화 모음 두번째.」 먼저 자신을 비웃어라. 다른 사람이 당신을 비웃기 전에. Laugh at yourself first, before anyone else can. 저술가 엘사 맥스웰 Elsa Maxwell 내가 무슨 잘못을 하고 있는지 전혀 알아차리지 못하는 사람들이 있습니다. 참 대화하기도 힘든 사람들이죠. 그런 사람들의 특징이 있습니다. '난 원래 이래.', '그래서 뭐.', '아 몰라.' 어떤가요. 답답하시죠. 다른 사람들도 그 사람을 비슷하게 평가할 겁니다. 왜 그럴까요. 저는 자기 자신에게 너무나 관대하기 때문이라고 생각합니다. 어떠한 행동이 상대에게 불편을 초래했으면 그것을 사과하거나 고치는 것이 일반적이지만, 이런 부류의 사람들은 일반적으로 사고하지 않죠...///*****/// /23///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2462664158B2B34832///-----///지식///-----///2016. 3. 20. 15:31///-----///실생활 기초 영어 표현 #1 Start///-----///「꼭 알아야 할 늘 쓰이는 영어 회화 모음 첫번째.」 얼굴이 계속 햇빛을 향하도록 하라. 그러면 당신의 그림자를 볼 수 없다. Keep your face to the sunshine and you cannot see the shadow. 헬렌 켈러 Helen Keller 우리는 수많은 스트레스 속에 살고 있습니다. 유치원에 다니는 어린아이도 스트레스를 해소할 곳을 원할 정도로 말이죠. 우리가 하는 고민들의 대부분은 일어나지 않거나, 해결 불가능한 것들 이라죠. 항상 근심하는 얼굴을 하는 사람은 같이 하는 자리가 굉장히 불편합니다. 새로운 연인을 만난다고 생각해 보세요. 어떤 얼굴을 해야 할까요. 아니면, 상대가 어떤 얼굴을 하고 있기 바라나요. 1 I need.... "...이 필요하다." I need ..///*****/// /21///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F264D0B3558B2ACBB15///-----///좋은 글///-----///2016. 3. 19. 19:52///-----///성공적인 삶을 위한 자기대화///-----///「의기소침한 자신의 자존감을 높이는 자기 암시문.」 제가 정말 힘들었을 때 매일 아침 일어나서 읊었던 글입니다. 모든 일이 손에 안 잡히고, 사람 자체가 싫어지고 온갖 안 좋은 생각이 떠나질 않을 때 가만히 앉아서 천천히 읽었습니다. 앞에 내가 앉아있다고 생각하고 천천히 읽어 보세요. 나는 정말 매우 특별한 존재다. 나는 현재의 나를 좋아하고 나 자신에 대해서 좋게 느끼고 있다. 나는 항상 내 자신을 보다 낫게 발전시키기 위해서 노력하고 매일 매일 오늘보다 나은 내일을 위해서 노력하고 있지만 나는 오늘의 나를 좋아한다. 그리고 내가 내일 훨씬 더 낫게 되었을 때 그때도 내 자신을 좋아하게 될 것이다. 이 세계에서 나와 같은 사람은 한 사람도 없다. 나와 똑같은 사람은 전에도 없었고, 앞으로도 결코 없을 ..///*****/// /20///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F271A2F4658B2AAF419///-----///좋은 글///-----///2016. 3. 19. 19:30///-----///하루 세번 YES를 외쳐라///-----///「내가 나에게 할 수 있는 작은 응원의 말.」 이 글은 '긍정적인 말을 습관적으로 하는 사람'이라는 제목으로 인터넷을 떠도는 글입니다. 저도 이 글을 보며 많은 것을 느꼈는데, 사실 '하루 세번 YES를 외쳐라'라는 책의 목차입니다. 목차라고 하기는 해도, 그 단락의 주제이니까 어느 정도는 이해할 수 있겠습니다. 지은이 사토 도미오 씨가 강조하려던 것이 무엇인지 살펴보세요. 제1장 나를 이기는 힘, 오늘도 yes. 1 간절히 원하면 꿈은 이루어진다. 2 행운을 받아들일 준비가 되어 있는가. 3 메마른 땅에 싹이 나지 않는다. 4 습관처럼 성공을 말하라. 5 부는 얻는 것이 아니라 발견하는 것이다. 6 내 인생 내 마음대로 한다. 7 일이 잘 풀리지 않는 건 나 때문이다. 8 자신의 이상을 항상 새롭게 하..///*****/// /19///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F277A6A4A58B2A7C12F///-----///좋은 글///-----///2016. 3. 19. 18:35///-----///리치 디보스 긍정의 말///-----///「세계적인 기업을 이룬 인물이 알려주는 긍정의 마술.」 리치 디보스(Rich DeVos)를 알고 계신가요. 모르신다면 암웨이라는 회사는 알고 계신가요. 암웨이 정수기로 많은 분들이 계시리라 생각합니다. 암웨이의 공동창업자 이자 세계적인 기업이 되는데 큰 공을 이룬 사람이 리치 디보스입니다. 세계적으로 영향력 있는 사람은 긍정에 대해 어떻게 생각할까요. 자신의 저서에서 아래의 말들을 긍정의 마술이라고까지 표현하며 강조하고 있답니다. 1 내 잘못입니다. I’m wrong! 자신의 잘못을 인정할 수 있다면 실수를 바로잡고 해결책을 모색할 수 있습니다. 2 미안합니다. I’m sorry! "미안합니다"라고 말할 때 상대방의 입장을 알 수 있으며 관계를 개선할 수 있으며 상대의 장점을 볼 수 있습니다. 3 할 수..///*****/// /18///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F213F164758B2A13613///-----///좋은 글///-----///2016. 3. 19. 17:54///-----///긍정적인 말을 습관적으로 하는 사람///-----///「인생을 바꾸는 말 한마디의 힘.」 예능 프로그램을 보면서 나도 모르는 사이 비판적인 시각으로 시청한 적이 있나요. 또는 모든 계획이 '하지 않기.'로 끝나나요. 아주 당연하게 부정적인 생각은 어두운 결과를 초래합니다. 그럼 어떤 방법으로 다른 상황을 만들까요. 아래 한 사연이 있습니다. 외국의 어떤 경영자는 매일 아침 일어나면서 자기 암시를 한다고 합니다. 오늘이야 말로 좋은 날이다. 내 생애 최고의 날이 된다. 저녁에는 일기에 그날의 좋은 일을 쓰고 그러므로 좋았다 라고 끝을 맺습니다. 잠자리에 들어서는 "내일은 나의 생애 최고의 날이 된다." 라는 암시로 신념을 강화한다고 합니다. 긍정적인 말을 습관적으로 하는 사람은 부정적인 말을 습관적으로 하는 사람보다 밝고 활력적이어서 성공자, 승리자가 되는 ..///*****/// /17///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2711BE3A58B17C081D///-----///좋은 글///-----///2016. 3. 16. 11:51///-----///20대 후반에 알아야 할 21가지///-----///「아직 청춘이라고 외치는 당신을 위한 중년에 후회하지 않을 방법들.」 30대가 가까워지고 있는 20대 후반이라면 고민했던 문제들을 시원하게 말해 드립니다. 10대 후반에는 20대에 대한 기대와 설렘이 있었다면 20대 후반에 느끼는 30대는 맞이하고 싶지 않은 기분이죠. 시간은 어떠한 노력에도 흘러가고 있어 무력감을 느끼기도 하고 한편으로는 인생에 대해 깊은 고심에 빠지기도 합니다. 20대 후반에 알면 좋은 작은 21가지가 여러분에게 도움이 되길 바랍니다. 1 초대받은 결혼식에 전부 갈 필요는 없습니다. 친한 사이가 아니라면, 몇 년간 서로 안 봤다면 굳이 결혼식에 가지 않아도 괜찮습니다. 상대도 충분히 이해합니다. 2 가끔씩 나가 노는 건 물론 필요합니다. 하지만 집에서 휴식을 취하고 재충전하는 것도 굉..///*****/// /16///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2733283558B173AA33///-----///좋은 글///-----///2016. 3. 13. 21:00///-----///혜민 스님 글 모음///-----///「인연이 뜻대로 되지 않아 힘든 분들께 드리는 말씀.」 혜민 스님은 어쩜 내 마음을 들여다보고 있는 것처럼 말씀하실까요. 듣다 보면 마음속으로 들어와서 빗자루를 들고 이곳저곳 청소해 주시는 것 같습니다. 몇몇 말들로 모든 것이 달라지진 않을 테지만 그 순간만큼은 아주 강렬한 위로를 얻습니다. 사람과의 인연은, 본인이 좋아서 노력하는데도 자꾸 힘들다고 느껴지면 인연이 아닌 경우일 수 있습니다. 될 인연은 그렇게 힘들게 몸무림치지 않아도 이루어져요. 자신을 너무나 힘들게 하는 인연이라면 그냥 놓아주세요. 멈추면 비로소 보이는 것들 중 이별 당신이 싫다고 떠난 사람에게 가장 멋있게 복수해주는 길은, 당신 스스로를 위해 그 사람을 잊고 새로운 사람을 만나서 당신 스스로가 행복해지는 것입니다. 복수한다고 그가 불..///*****/// /15///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F2674E83858B1717322///-----///지식///-----///2016. 3. 9. 18:56///-----///과일로만 알고 있는 우리말///-----///「설마 이런 말이 있을 줄 정말 몰랐을 과일 말.」 설마 이런 말이 있을 줄 정말 몰랐네요. 우리말은 귀여운 말도 아름다운 말도 많은것 같습니다. 요즘은 국어 자체가 많이 파괴되고 신조어들을 많이 이용하는 것 같습니다. 아래 신선한 과일 우리말을 보시고 바른말 쓰도록 노력해요. 1 자몽하다. [형용사] 졸릴 때처럼 정신이 흐릿한 상태이다. 자세히 2 망고하다. [동사] 마지막이 되어 끝판에 이르다. 파산하다. 자세히 3 가지하다. [동사] 부처와 중생이 일체가 되다. 자세히 4 감자하다. [동사] 주식회사나 유한 회사가 결손을 보전하거나 과대 자본을 시정하기 위하여 법원에 등록되어 있는 자본의 총액을 줄이다. 자세히 5 고추하다. [동사] 사실에 맞는가 맞지 않는가를 비교하여 생각하다. 자세히 6 녹차하..///*****///