사람을 행복하게 만드는 99가지

「행복하고자 애쓰지마세요. 간단히 할 수 있어요.」

빠르고 간단하게 행복해지기.

Quick fixes

1 컵케이크와 피자 같은 건강에 좋지 않는 음식 그림을 그리세요.

Draw pictures of unhealthy food, like cupcakes and pizza.

2 침실을 정리하세요.

Organize your bedroom.

3 종이에 걱정들을 쓰고 봉투에 넣어 밀봉하세요.

Write your worries on a piece of paper and seal them in an envelope.

4 바로 지금 하고 있는일에 집중하세요.

Focus exactly on what you're doing right now.

5 섹스를 더 하세요.

Have more sex.

6 한 대상과 잠자리 하는 것은 더 많은 행복을 가져다 줍니다.

Having sex with one partner delivers even more happiness.

7 종교 단체와 기관을 위한 자원봉사를 하세요.

Volunteer for religious groups and organizations.

8 강아지와 놀아보세요.

Play with puppies.

9 체스나 스키를 타는 것과 같이 창의적으로 즐질 수 있는 순간을 찾아보세요.

Identify a creative moment— like playing chess or skiing — that provides an effortless state of enjoyment.

10 더 미소지어요.

Smile more.

11 거짓 미소도 효과가 있습니다.

Faking a smile also works.

12 운동을 하세요.

Exercise.

13 더 많이 안아주세요.

Give more hugs.

14 감사 편지를 쓰세요.

Write notes of gratitude.

15 경쾌한 음악을 들으세요.

Listen to upbeat music.

16 요가 수업을 받으세요.

Take a yoga class.

17 종교집회에 참여하세요.

Join a religious congregation.

18 큰소리르 웃어보세요.

Laugh more.

19 최선을 다해서 자신의 미래 모습을 구체화 하세요.

Visualize your best possible future self.

20 파란색에 자신을 좀 더 노출하세요.

Expose yourself to more of the color blue.

21 명상을 하세요.

Meditate.

22 손을 잡아 보세요.

Hold hands.

23 타이타닉 같은 비극적인 영화를 보세요.

Watch a tragic movie, like "Titanic."

24 10분안에 십자말풀이를 끝마치세요.

Finish a crossword puzzle in less than 10 minutes.

25 먼지 냄새를 맡으며 숨을 쉬어 보세요.

Breath in the smell of dirt.

26 커피 한잔을 마셔요.

Drink a cup of coffee.

27 정크 푸드를 그만 드세요.

Stop eating junk foods.

28 30분간 산책하세요.

Take a 30-minute walk.

29 일탈 계획을 세워요.

Plan a getaway.

30 그리고 휴가를 즐기세요.

Then, enjoy your vacation.

31 하품을 해보세요.

Yawn.

32 마사지를 받으세요.

Get a massage.

33 집밖으로 나가세요.

Get outdoors.

34 새우와 연어를 더 먹어보세요.

Eat more shrimp and salmon.

35 재밌는 것을 읽으세요.

Read something for fun.

36 전화기를 무의식적으로 확인하지 마세요.

Stop compulsively checking your phone.

37 재미있는 TV쇼를 빠른속도로 보세요.

Watch a funny television show in fast-forward.

38 지옥에 대해 생각하지 않도록 하세요.

Try not to think about hell.

39 파트너를 칭찬하세요.

Compliment your partner.

40 갓 구운 빵냄새를 맡아보세요.

Take in the smell of fresh-baked bread.

41 스노우보드 대신 스키를 한번 타보세요.

Ski, instead of snowboarding.

42 쇼핑하러 가세요.

Go shopping.

일상 습관을 개발하여 행복해지기.

Develop better daily habits

43 꿀잠을 주무세요.

Get a good night's sleep.

44 일찍 일어나세요.

But wake up early.

45 아침에 잠자리를 정리하세요.

Make your bed in the morning.

46 아침을 챙겨먹어요.

Eat breakfast.

47 하루에 7가지 과일과 야채를 섭취하세요.

Make sure to get in seven servings of fruit and vegetables a day.

48 해변에서 점심을 먹어보세요.

Eat lunch on the beach.

49 또는 점심시간에 운동으로 시간을 보내보세요.

Or, spend lunch working out.

50 페이스북에서 보내느 시간을 제한하세요.

Limit how much time you spend on Facebook.

51 매일, 일어난 일 중 좋은일 세가지를 작성하세요.

Everyday, make a list of three good things that happened.

52 20분동안 신체활동을 강력하게 실시하세요.

Squeeze in 20 minutes of physical activity.

53 매일 성과를 기록하세요.

Document daily accomplishments.

54 TV앞에서 보내는 시간을 제한하세요.

Limit how much overall time you spend in front of the television.

55 앉은 자세를 바로 하세요.

Sit up straight.

장기적인 라이프 스타일 변경으로 행복해지기.

Longer-term lifestyle decisions and changes

56 낙관론자이자 현실주의자가 되세요.

Be both an optimist and realist.

57 결혼을 하세요.

Get married.

58 연간 8천만원을 버세요. 더이상은 안됩니다.

Make $75,000 a year, and no more.

59 아이들을 숨막히게 하지 마세요.

Don't smother your kids.

60 아니면 '슈퍼만'이 되도록 노력하세요.

Or try to be a "supermom."

61 아이를 갖으세요.

Have one child.

62 아기에게 모유를 먹이세요.

Breast-feed your baby.

63 직장을 다니세요. 특히 엄마라면.

Have a job, especially if you're a mom.

64 적어도 10명의 좋은 친구를 사귀세요.

Have at least 10 good friends.

65 야망을 통제하세요.

Control your ambition.

66 직장에서, 친구들과의 관계에서 힘 있는 위치를 유지하세요.

Maintain a position of power either at work, with friends, or in a relationship.

67 엄마와의 관계를 소중히 여기세요.

Cherish your relationship with your mom.

68 당신이 이미 가지고 있는 것에 대해 감사하세요.

Be grateful for what you already have.

69 의미없는 대화는 줄이고, 실질적인 대화를 더 하세요.

Less small talk, more substantial conversations.

70 좋은 경험은 기억하고, 나쁜 경험은 잊으세요.

Remember good experiences and forget the bad ones.

71 몇 가지 큰 것들보다 많은 작은 즐거움에 투자하세요.

Put your cash toward many small pleasures rather than a few big ones.

72 또한 물건보다 경험에 돈을 쓰세요.

Also, spend money on experiences rather than products.

73 적어도 한명의 부모와는 강한 관계를 형성하세요.

Foster a strong relationship with at least one parent.

74 재미있는 활동에 참여할 수 있는 자유시간을 만드는데 돈을 쓰세요.

Spend money on things that give you more free time to participate in fun activities.

75 행복한 사람들과 함께 지내세요.

Surround yourself with happy people.

76 자신이 아닌 다른 사람들에게 돈을 쓰세요.

Spend money on other people instead of yourself.

77 새로운 기술을 습득하세요.

Master a new skill.

78 다른사람과 자신을 비교하는 것을 멈추세요.

Stop comparing yourself to others.

79 통근시간을 단축하세요.

Shorten your commute to work.

80 애완동물을 기르세요.

Own a pet.

81 사진을 많이 찍으세요.

Take lots of photographs.

82 스포츠에 참가하세요.

Participate in sports.

83 항상 겉모습에 신경쓰세요.

Always look your best.

84 좋은 시절을 생각하세요.

Think about the good times.

85 그리고 장미빛 안경을 통해 나쁜 시간을 다시 기억하세요.

And remember the bad times through rose-colored glasses.

86 험담을 하세요.

Gossip.

87 행복해지려고 노력하는데 집중하지 마세요.

Don't concentrate on trying to be happy.

88 집안일을 하세요.

Do household chores (if you're a man).

89 탐구자나 조교가 되세요.

Become a research or teaching assistant.

90 미래에 대해 긍정적으로 생각하세요.

Have a positive sense of the future.

91 학사에 도전한다.

Attend college in California.

환경 및 장소와 관련된 행복

Happiness associated with circumstance and location

92 외향적.

Being extroverted.

93 큰 키.

Being taller.

94 외동.

Being an only child.

95 교육.

Education.

96 나이.

Old age.

97 호주에 사는 것.

Living in Australia.

98 또는 노르웨이, 스웨덴, 덴마크.

Also, Norway, Sweden, or Denmark.

99 그리고 링컨, 북미.

And Lincoln, NE.

• Things That Make People Happier - Business Insider