/292///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F991B483F5B3223AA01///-----///레시피///-----///2018. 6. 26. 20:32///-----///오이소박이///-----///「봄부터 여름에 걸쳐 먹는 별미 김치.」 주재료 오이 10개, 굵은 소금 1/2컵(80g), 물 3L 양념재료 대파 1뿌리, 부추 100g, 마늘 1통, 생강 1톨, 고춧가루 1/2컵, 소금 1큰술, 설탕 1작은술 재료 준비 1 오이는 갸름하고 곧고 씨가 적은 것으로 골라 소금으로 겉을 문질러 씻어서 헹군다. 2 5cm 길이로 토막을 내어 가운데 칼집을 넣는데, 삼각진 오이는 길게 3번, 둥근 것은 십자로 넣는다. 3 부추는 깨끗이 다듬어서 흐르는 물에 줄기 쪽을 양손으로 모아 잡고 비비면서 씻어 낸다. 4 칼집 넣은 오이에 소금물을 짭짤하게 만들어서 잠기도록 두어 3~4시간 충분히 절인다. 5 부추는 1cm 폭으로 송송 썰고 파, 마늘, 생강은 곱게 다진다. 만들기 1 오이는 가시를 다듬는다. 2 소금..///*****/// /291///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99446D405B31E2B920///-----///IT정보///-----///2018. 6. 26. 15:57///-----///기초대사량 계산기///-----///「나는 하루에 얼만큼만 먹으면 될까?」나이, 성별, 키, 체중, 활동강도, 신체 사이즈를 입력하면 여러가지 정보를 계산하여 알려줍니다.영어로 되어 있지만, 굉장히 자세한 정보도 함께 제공되어 다이어트나 건강관리에 굉장히 도움이 되는 서비스 입니다. 바로가기 Calorie Calculator 바로가기 BMI Calculator 바로가기 Body Fat Calculator 바로가기 Ideal Weight Calculator Calculator.net: Free Online Calculators - Math, Health, Financial, Science///*****/// /290///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9977264E5B31DFF70A///-----///건강정보///-----///2018. 6. 26. 15:45///-----///매일 먹으면 건강에 좋은 식품 7가지///-----///「큰 돈 들이지 않고 건강을 챙길 수 있는 방법.」1 블루베리그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많다. 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 된다. 블루베리는 비타민A, C를 많이 갖고 있어 심장혈관을 건강하게 유지하도록 한다. 2 토마토산화방지제인 라이코펜이 많다. 라이코펜은 폐암, 전립선암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄인다. 토마토는 케첩이나 소스로도 먹을 수도 있다. 라이코펜은 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부하다. 3 요구르트몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스(생균제) 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방한다. 아침 대신 요구르트를 과일이나 꿀과 함께 먹거나 드레싱으로 뿌려먹어도 좋다. 4 호두연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을..///*****/// /289///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99D2AD445B31DD4634///-----///건강정보///-----///2018. 6. 26. 15:31///-----///20~30대 남성에게 필요한 영양제///-----///「스트레스, 운동부족, 음주로 부터 몸을 보호하자.」 20~30대 남성들은 활력이 최고조에 이르지만 스트레스가 많고 운동부족이나 잦은 음주, 흡연 탓으로 몸을 혹사시키기 쉽습니다. 그 결과 위장과 간장이 가장 먼저 상하고 만성적인 스트레스로 부신에서 호르몬이 나와 비타민B와 C를 급격히 소모시키며 두통 및 소화불량 등을 일으키고 면역력이 떨어집니다. 이런 사람들에게는 종합영양제와 피로를 회복시키기 위한 비타민B복합제제, 음주 및 흡연으로부터 몸을 보호하기 위한 항산화제 복용을 기본적으로 권합니다. 20~30대 남성들에게 가장 나타나기 쉬운 질환은 지방간입니다. 말 그대로 간에 지방이 많이 쌓여 있는 상태를 말하며, 비만과 음주가 가장 큰 원인입니다. 간은 유해물질을 해독하고 피로를 풀어주는 역할을 합니다..///*****/// /288///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9916303A5B31B9DC26///-----///팝송영어///-----///2018. 6. 26. 12:59///-----///Lost Stars///-----///「Keira Knightley, 비긴 어게인 OST」 Lost Stars - Keira Knightley비긴 어게인 OST Please, don't seeJust a boy caught up in dreamsAnd fantasies나를 그져 꿈과 환상에 빠진소년으로보지 말아요 Please, see meReaching out for someoneI can't see제발, 내가 나도 모르는누군가를 향해 다가가는내 모습을 보아요 Take my handLet's see where we wake up tomorrowBest laid plansSometimes are just a one night stand내 손을 잡고 우리가내일 어떤 장소에서 일어날지를 보러가요가끔 완벽한 계획들은 어긋나서그져 하룻밤의 꿈으로 끝..///*****/// /287///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99423D345B30CB4C2B///-----///생활정보///-----///2018. 6. 25. 19:59///-----///주간알뜰장보기 물가정보///-----///「알뜰소비를 위한 장바구니 물가 정보와 동향.」 누군가 제철음식과 가격비교를 해주면 좋겠다 싶었는데, 실제로 있었습니다! 농산물 가격 이외에도 많은 정보를 제공하고 있습니다. 꼭 이용하세요. 바로가기 농산물유통정보 (aT KAMIS) 바로가기 주간알뜰장보기-물가정보 * 아래는 6월 22일 발행분입니다. 물가정보는 매주 발행됩니다. 농산물유통정보:::KAMIS - 주간알뜰장보기 - 물가정보농산물유통정보:::KAMIS - 홈///*****/// /286///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F995E593A5B30BB8329///-----///여기어때///-----///2018. 6. 25. 19:22///-----///지역 홍보 조형물 9가지///-----///「너무 진지해서 뭔가 부담스러운 지역 홍보 조형물.」 1 영덕대게 영덕해맞이공원 2 금산인삼 인삼 모자상 3 강남스타일 강남스타일 동상 4 영광굴비 법성포 입구 5 청원생명쌀 청주국제공항 내 공원 6 공주밤 정안휴계소 하행 7 괴산청결고추 괴산청결고추박물관 8 성심당 튀김소보로 성심당 본점 9 태안 열혈강호 태안 엠게임부지 너무 진지해서 뭔가 부담스러운 지역 홍보 조형물 9선 | 다음 뉴스///*****/// /285///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99B5093C5B3096AC15///-----///건강정보///-----///2018. 6. 25. 16:18///-----///장 건강에 좋은 음식 5가지///-----///「잘 먹고 잘 싸는 것이 건강의 기본이다.」 1 사과 사과에는 ‘펙틴’이 풍부하게 들어 있어 대장균 등의 유해균을 억제합니다. 장 속 유익균이 번식하기 좋게 만들어 주며, 중성 지방이나 콜레스테롤 등을 흡착합니다. 사과를 섭취하면 장의 운동성을 개선하여 변비·설사 해소에 도움을 줍니다. 2 생강 생강은 장내로 들어가는 음식을 살균해줍니다. 따라서 식중독이나 장염을 예방하는데 효과가 있습니다. 생강의 매운맛 성분 중의 하나인 ‘진저롤’은 위액을 촉진하여 소화를 돕습니다. 또, 장을 연동시켜 음식물의 소화를 도와 변비를 예방하는 데 효과적인 음식입니다. 3 양배추 양배추는 식이 섬유가 풍부한 채소입니다. 장의 연동 운동을 촉진시켜서 배변활동이 원활하도록 돕고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또, 양배추의 ..///*****/// /284///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99FD43375B308A5A24///-----///아무거나///-----///2018. 6. 25. 15:24///-----///자전거 리모델링 왕///-----///「신이내린 손재주 너무 부럽습니다.」 ▶`자전거리모델링` 완성했습니다. : 네이버 카페리모델링작업06', zonzae의 몽땅 그리기 : 네이버 블로그///*****/// /283///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99444F385B3084C534///-----///아무거나///-----///2018. 6. 25. 15:06///-----///일본 컵라면 순위///-----///「라멘가게 점주가 선택한 컵라면 랭킹.」 10위 세븐프리미엄 모치모치노키묘조식품 / 278엔8위 닛신 멘쇼쿠닌 쇼우닛신식품 / 194엔8위 삿포로 이치방 시오라멘 돈부리산요식품 / 194엔7위 마루짱 세이멘 컵 진한 향 쇼유토요수산 / 221엔6위 치킨라멘 돈부리닛신식품 / 194엔5위 와카메 라멘 참깨, 쇼유에이스콘 / 194엔3위 세븐프리미엄 모우코 탄멘닛신식품 / 204엔3위 세븐골드 스미레 삿포로 진한 미소닛신식품 / 278엔2위 닛신 라오 세아부라 쇼유닛신식품 / 213엔1위 컵 누들 시리즈닛신식품 / 194엔 오늘의유머 - 일본 컵라면 순위 . jpg///*****/// /282///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9978724D5B30807835///-----///지식///-----///2018. 6. 25. 14:40///-----///글 잘쓰는 방법///-----///「"깔끔한 글" 쓰는 방법 13가지 정리.」 1 '의', '것' 빼기'의(の)'는 일본식 표현이다. '의'와 '것'은 빼도 대부분 말이 된다. 사족이다. 예) 3명의 사람 → 사람 3명 그는 사랑했던 것이다. → 그는 사랑했다. 2 '하고 있다', '할 수 있다' 안 쓰기'하고 있다', '할 수 있다'를 '한다'로 바꿔보자. 문장이 훨씬 깔끔해진다. 예) 지금 준비하고 있다. → 지금 준비한다. 3 군더더기 빼기글은 쓰는 게 아니라 빼는 거다. 문법에 맞고, 문장에 군더더기가 없는 게 좋은 글이다. 부사, 형용사, 명사... 빼도 말이 되면 어떤 거든 무조건 빼자. 더는 뺄 수 없을 때까지. 예) 내 생애 최고의 책을 하나만 꼽으라면 '나의 라임 오렌지 나무'를 고르겠다. → 내 인생 최고의 책은 '나의..///*****/// /281///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99A5DD465B3070BE2A///-----///아무거나///-----///2018. 6. 25. 13:36///-----///전직바텐더의 칵테일 간단가이드///-----///「이정도만 알아도 기본은 갑니다.」 전직 바텐더의 칵테일 가이드 - 엽기사진실 - 이종격투기민서영(@kimminseoyoung) 님 | 트위터///*****/// /280///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F999E89405B3067602D///-----///아무거나///-----///2018. 6. 25. 12:55///-----///라임이 살아있는 낙서///-----///「여학생들이 칠판에 그린 낙서.」 여학생의 낙서 - 엽기사진실 - 이종격투기///*****/// /279///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99D72D475B3058A536///-----///아무거나///-----///2018. 6. 25. 11:44///-----///웃긴 영상을 음악으로///-----///「음악은 못하지만 편집은 잘하는 사람.」 위 영상에 나온 곡들 1 Queen - we will rock you 2 Battlefield 1 - Trailer Song 3 Nirvana - smells like teen spirit 4 Teriyaki Boyz - Tokyo Drift (Toni Cataldi Remix) 5 Clean Bandit Feat Jess Glynne - Rayher Be 6 pseudo-funky town 7 Dr. Dre - The Next Episode 8 flo rida - whistle 9 disney - It's a small world 10 Nintendo Wii - Mii Channel - Plaza Music 약빤영상 콜라보 - 엽기사진실 - 이종격투기이거 만든사..///*****/// /278///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99DC753E5B304F7C08///-----///아무거나///-----///2018. 6. 25. 11:17///-----///타이타닉과 돼지수육///-----///「돼지수육을 하기 위해선 "타이타닉"이 필요합니다.」 무슨책인지 아는분 알려주세요.ㅠㅠ 진짜 돼지수육 만드는 방법 1 수육용 삼겹살 한근과 각종 재료를 준비해주세요. 2 고기와 양파, 파, 통마늘, 월계수잎을 크기가 넉넉한 냄비에 넣고 모든 재료가 잠길만큼의 물을 넣어 센불로 끓여주세요. 끓이며 인스턴트 커피가루를 한스푼 넣어줍니다. 3 된장도 크게 한스푼 떠서 잘 풀어 넣어주세요. 4 통후추는 다시백에 따로 넣어서 냄비에 넣어주세요. 센불로 끓이다가 팔팔 끓기시작하면 중간불로 줄여 40분~60분정도 충분히 삶아주세요. 어느정도 시간이 지나 젓가락으로 고기를 찔러봤을때 걸리는거 없이 한번에 찔러지면 고기는 모두 익은거니까 기호에 맞게 익혀주세요. 5 마늘소스를 만들어볼께요. 예열하지 않은 팬에 다진마늘 ..///*****/// /277///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99E7EA4D5B3049BC24///-----///생활정보///-----///2018. 6. 25. 10:54///-----///공기정화식물///-----///「나사가 발표한 실내공기정화에 뛰어난 식물.」 1 아레카야자실내 환경에 대한 적응력이 높아 초보자도 쉽게 키울 수 있는 식물이라고 해요.유해 물질을 제거하는 효과도 뛰어나 실내 공기정화 식물 1위로 선정되었어요. 2 관음죽자라는 속도가 느리고 병충해가 거의 없어 키우기 쉬운 식물이라고 하네요.암모니아 제거 능력이 탁월해 화장실에 두기에 적합하다고 하네요. 3 대나무 야자대나무 모양의 가늘고 호리호리한 줄기들로 이루어진 식물이에요.해충 저항력이 매우 강하고 빛과 습기가 적어도 잘 살아서 실내에서 키우기 좋답니다. 4 인도 고무나무빛이 부족하거나 온도가 낮은 실내에서도 잘 견디고 관리도 쉽다고 해요.미세먼지 흡착 기능이 뛰어나고 머리를 맑게 하는 효과도 있다고 하네요. 5 드라세나 자넷 크레이그이 식물은 새..///*****/// /276///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99D835405B303D8930///-----///지식///-----///2018. 6. 25. 10:03///-----///인도 베다수학 곱셈 4가지///-----///「"Higher Perspective"에 소개된 4가지 곱셈의 방법.」베다수학인도 베다 수학은 고대 인도에서 형성돼 형성돼 발전해 온 수학 체계로, 고대부터 입으로만 전해져 온 브라만의 힌두교 경전인 '베다'에 기반해 베다 수학이라 불리고 있다. 1 두 자리 곱셈을 암산으로 쉽게 계산92 × 96 = 8,832의 경우라면,Step1 : 왼쪽의 숫자를 100에서 뺍니다. 100-92 = 8Step2 : 오른쪽 숫자를 100에서 뺍니다. 100-96 = 4Step3 : 끌었다 숫자를 더합니다.이 경우 8과 4를 더합니다. 8 + 4 = 12Step4 : Step3에서 나온 숫자를 100에서 뺍니다. 100-12 = 88이 숫자가 대답 왼쪽입니다.Step5 : 끌었다 숫자를 각각 곱합니다.이 경우 8과 4를 ..///*****/// /275///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F991D5A435B2F47DD03///-----///아무거나///-----///2018. 6. 24. 16:28///-----///아재개그툰///-----///「아재아재 바라아재.」 귀여움 + 아재개그 - 엽기사진실 - 이종격투기#hi_bin • Instagram 사진 및 동영상///*****/// /274///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F999D75345B2F46940A///-----///지식///-----///2018. 6. 24. 16:25///-----///경제 시사 용어 6가지///-----///「나만 모르면 너무 무식해 보이잖아요.」 1 긱 경제 긱 경제(Gig economy)란 필요에 따라 기업들이 단기 계약직이나 임시직으로 인력을 충원하고 대가를 지불하는 형태의 경제를 말한다. 임시직·단기 계약직인 "긱 근로자"가 가파르게 늘어나면서 실업률은 떨어졌지만, 비 정규직 증가로 고용의 질 저하, 임금 상승 둔화 등의 문제를 야기한다. 2 어닝쇼크 기업들이 집중적으로 그 동안의 영업 실적을 발표하는 시기를 "어닝시즌"이라 하는데, 이 시즌에 기업이 발표한 영업 실적이 시장의 예상치보다 훨씬 저조하여 주가에 충격을 주는 경우를 일컫는 용어이다. 주가 하락으로 이어지는 경우가 일반적이다. 3 헤지펀드 헤지 펀드(Hedge Fund)란 국제금융시장 급성장과 금융의 국제화 현상 등으로 투자위험 대비 높은..///*****/// /273///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99A8293C5B2C6BC530///-----///건강정보///-----///2018. 6. 22. 12:27///-----///공복에 안좋은 VS 공복에도 괜찮은 음식들///-----///「배고플때 먹었다간 속이 쓰릴 수 있어요.」공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지 1 우유너무 흔했던 아침에 우유 한 잔, 이젠 달라져야 할지도 모릅니다. 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만 공복에 섭취할 경우 단백질이 열량으로 바로 쓰이며 우유 속 영양분이 몸 속으로 흡수되지 못 합니다. 그 좋은 영양분들이 모두 소진되니 우유 한 잔으로 가능했던 영양이나 보양작용을 하지 못 하게 됩니다. 두유도 마찬가지입니다. 2 바나나포만감은 물론 변비 해소에도 직효인 데다, 밤잠을 설치는 사람들에게 ‘숙면 유도제’로도 좋고, 마그네슘 함량도 풍부한 바나나에도 단점이 있었습니다. 마그네슘이 문제인데요. 바나나 한 개엔 48mg의 마그네슘이 함유돼있는데, 빈 속에 먹을 경우 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이뤄..///*****/// /272///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99F1154B5B2B92E415///-----///건강정보///-----///2018. 6. 21. 20:57///-----///GI지수의 함정? GL지수가 답인가?///-----///「음식물이 혈당을 높이는 수치가 정말 중요할까?」 GI˚지수 : 일정한 양의 시료식품 탄수화물을 섭취한 후의 혈당 상승 정도를 같은 양의 표준 탄수화물 식품을 섭취 후의 혈당 상승 정도와 비교한 값을 말하며, 이에 따라 혈당지수가 높은 식품과 낮은 식품으로 분류한다. 이 수치가 55이하인 식품은 혈당지수가 낮은 편, 70이상인 식품은 높은 편으로 간주합니다.*GI : Glycemic index 다이어트를 해봤던 사람들은 GI지수를 들어 보았을 것이다.GI지수는 호주의 시드니대학교에서 그 개념을 만들어 냈으며, 굉장히 유용한 것임에 틀림이 없다.그러나 단순히 이 지수만으로 살이 찌거나 건강에 나쁘다거나 할 수 있을까? 위 GI지수 표를 보면,크림치즈가 33, 통밀빵이 50, 생크림은 39로 그리 높지 않게..///*****/// /271///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F991F853D5B2B7ED402///-----///건강정보///-----///2018. 6. 21. 19:33///-----///드레싱 칼로리///-----///「샐러드의 맛을 더욱 풍부하고 맛있게.」25kcal/1큰술˚ - 이탤리언 드레싱*1큰술 : 15g올리브 오일과 발사믹 식초에 향신료를 첨가해 만드는 드레싱으로 톡 쏘는 식초 맛을 즐기면 된다. 향이 강해 마찬가지로 향이 강한 로메인 샐러드나 스테이크와 잘 어울리며 바게트에 찍어 먹기도 하는 드레싱. 34kcal//1큰술 - 프렌치드레싱채소와 육류 샐러드에 잘 어울리는 드레싱. 비네그레트소스라고도 한다. 양파와 머스터드, 마늘이 주재료로 한국인의 입맛에 잘 맞는다. 느끼하지 않고 칼로리가 적어 다이어트하는 사람에게 좋은 드레싱. 39kcal/1큰술 - 스모키 허니 디종허니 머스터드보다 당도가 낮아 칼로리가 훨씬 적으며 샐러드 고유의 신선함을 즐기기에 좋다. 주로 컨트리 치킨 샐러드 등의 메뉴를 선택할 때 ..///*****/// /270///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99AF83365B2B35FD1A///-----///건강정보///-----///2018. 6. 21. 14:25///-----///정력증가 운동법///-----///「특별한 도구없이 실내에서 운동할 수 있어요.」1 스쿼트하지 대근육을 강화해 하체를 안정되게 하고 척추를 튼튼하게 만든다. 무릎과 양발 끝이 평행이 되도록 해야 한다. 2 런지하지의 대근육 강화와 대퇴부, 둔부의 연계를 통해 하체를 안정되게 만든다. 무릎과 발끝을 일직선으로 유지한다. 3 슈퍼맨척추기립근과 대둔근을 강화한다. 팔을 당길 때 등 날개뼈를 최대한 모아준다. 4 푸쉬업가슴 근육, 코어 근육 등 상체 전반을 강화한다. 팔을 굽힐 때 몸이 일직선으로 내려오게 한다. 5 플랭크복부, 대퇴사두근, 등, 엉덩이 등 몸의 중심 근육을 강화한다. 동작할 때 엉덩이를 들거나 고개를 젖히지 않는다. 6 사이트 플랭크몸의 중심 근육과 척추기립근, 내외복사근을 강화한다. 종아리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 7..///*****/// /269///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9981EE3F5B2B34DA02///-----///생활정보///-----///2018. 6. 21. 12:03///-----///전자제품 싸게 사는 시기///-----///「타이밍을 잘 노리면 돈을 절약할 수 있습니다.」전자기기별로 알뜰하게 구매할 수 있는 시기가 있다는 사실 아시나요?타이밍을 잘 노리면 꽤 많은 돈을 절약할 수 있습니다. 컴퓨터 모니터 1~2월PC 월드에 따르면 브랜드별로 다를 수 있지만 대부분 1, 2월에 재고정리가 이루어지고 가격이 가장 하락합니다. 또한, 신학기 시즌을 겨냥한다면 좋은 가격의 모니터를 구매할 수 있습니다. 에어컨 1~2월모피 코트를 저렴하게 사려면 여름을 공략해야 하는 것처럼 에어컨도 비수기인 1, 2월에 사면 싼값에 살 수 있죠. 에어컨 비용 뿐 아니라 설치비용도 더 저렴하게 이용할 수 있습니다.단, 2~3월에는 새로운 모델이 나온다는 점 주의하세요. TV 3~5월우리나라 전자기기 기업들의 회계연도는 12월 31일에 끝나고 일본, ..///*****/// /268///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F994816365B2B0DD30A///-----///아무거나///-----///2018. 6. 21. 11:34///-----///수건으로 곰인형 만들기///-----///「맙소사 엄청 귀엽잖아!」 Lay towel out flat. Fold over 1/3 of the towel from a short end. Roll each side to the center on the long sides. Turn towel over so the rolled end is underneath. Twist the end with the folded edge halfway around so the rolls on that end are on top. These are the legs. Fold over the other end across the short side and put the rolled ends on either side of the other rolls. These are..///*****/// /267///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F9953F64A5B2B0B1B2C///-----///건강정보///-----///2018. 6. 21. 11:21///-----///젊어지고 싶다면 피해야 할 4가지///-----///「젊음을 유지하기 위해서는 건강한 식생활이 기본이다.」 젊음을 유지하기 위해서는 건강한 식생활이 기본이다. 비타민과 무기질이 많이 함유된 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 면역력 강화에 필수적인 단백질을 알맞게 먹어야 한다. 비타민과 무기질의 창고라고 불리는 과일과 채소를 자주 먹으면 섬유소 부족 등으로 인한 변비 등 각종 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 과일과 채소처럼 꼭 챙겨먹어야 할 음식이 있다면 가급적 피해야 할 음식도 존재한다. 1 당류당류는 건강한 콜라겐을 파괴하고 손상된 콜라겐의 잔해를 남긴다. 피부의 건강한 콜라겐이 손상되면 콜라겐 생성이 정지되면서 당화반응이 생기는데 당화반응은 조직과 피부를 손상시켜 노화를 유발한다. 일반적으로 당화반응이 시작되는 시기는 35세 전후인데, 당류와 사..///*****/// /266///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99A4C4435B2B044726///-----///여기어때///-----///2018. 6. 21. 11:11///-----///짜장면 10대 맛집///-----///「들어갈땐 공복, 나올때는 행복.」 1 차이나타운 신승반점 공화춘 창업주의 외손녀가 나와서 차린 곳. 꿀처럼 흐르는 샛노란 달걀 노른자와 짜장소스를 한꺼번에 비벼 먹으면 꿀맛이 따로 없다. 인천광역시 중구 북성동2가 11-32 메뉴 : 짜장면 6,000원 영업 : 11:00 ~ 21:00 2 군산 지린성 지린성은 역대금 매운 맛으로 전국적으로 소문난 집이다. 긴 기다림 끝에야 맛볼 수 있다는 고추짜장은 한입 먹으면 매운맛이 은은하게 밀려온다. 전라북도 군산시 미원동 87 메뉴 : 짜장면 5,000원 영업 : 10:00 ~ 17:00 (화요일 휴무) 3 명동 개화 명동의 개화는 60년이 넘는 역사를 자랑하는 노포이다. 대표메뉴로는 '간짜장'과 유니짜장'이 있다. 유니짜장은 한국인 입맛에 맞게 고기가 듬뿍 ..///*****/// /265///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F992B73375B2A3EE404///-----///아무거나///-----///2018. 6. 20. 20:52///-----///인생에서 필요한 3가지 모음///-----///「아재스럽지만 알면 좋은 인생에서 필요한 3가지.」 무너진 후 쌓을 수 없는 3가지존경 / 신뢰 / 우정 실패하는 사람을 만드는 3가지술 / 자만 / 음란 성공적인 사람을 만들어주는 3가지근면 / 진실성 / 헌신과 전념 살아가는데 가장 가치 있는 3가지사랑 / 자신감 / 긍정적 사고 놓치면 돌아오지 않는 3가지시간 / 말 / 기회 인생의 3가지 후회참을 걸 / 즐길 걸 / 베풀 걸 반드시 소유해야 할 3가지건강 / 재산 / 친구 내가 진정 사랑해야 할 3사람현명한 사람 / 덕있는 사람 / 순수한 사람 남에게 주어야 할 3가지도움 / 위안 / 정언 3가지 만남의 복부모 / 스승 / 멘토 인간을 감동시키는 액체땀 / 눈물 / 피 인간의 3가지 좋은 습관일하는 습관 / 운동하는 습관 / 공부하는 습관 인생에서..///*****/// /264///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F992CA9385B2AF6292D///-----///아무거나///-----///2018. 6. 20. 20:08///-----///여자들이 말하는 30가지 속마음///-----///「이렇게 알고 여자를 대하면 큰일나요.」 1 여자는 백명의 남자들에게 배반당했다 할지라도 백한명째의 남자를 사랑할 것이다. 2 여자들은 심각하게 고민한다. 혹시 살이 찌지 않을까. 3 아침에 한 화장이 맘에 안들경우 하루종일 우울하다. 4 그가 함께 식탁을 차려주고 빨래를 해주고 설거지를 해주면 친구들에게 자랑스럽게 얘기한다. 5 고독할 때 곁에 있고싶은 마음을 몰라주고 등돌려버리면 정말 서운하다. 6 만난지 일주일만에 사랑 고백하는 남자... 의심이 가면서도 심각하게 받아들인다. 7 손가락이 부러진것도 아닌데 전화해 주지 않으면 그의 애정을 의심한다. 8 그와 함께 쇼핑하는 걸 좋아하고 좀 지루하더라도 즐거운 척 해주길 바란다. 9 그의 첫 눈빛만으로도 충분히 사랑에 빠질 수 있다. 10 사랑보다 경제..///*****/// /263///-----///https://img1.daumcdn.net/thumb/R750x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcfile%2Ftistory%2F99B33E425B2A2EBE22///-----///생활정보///-----///2018. 6. 20. 19:48///-----///조문예절///-----///「올바른 조문 절차와 장례 예절을 배워봅시다.」1 조문가는 시간가까운 친척 친지 가운데서 상을 당했다는 연락이 오면, 가급적 빨리 상가에 가서 상제를 도와 장의준비를 함께 하는 것이 좋다.즉시 달려가서 도와주어야 하는 경우가 아닌사람은 상가에서 성복이 끝나기를 기다린다. 상을 당한 직후에는 조문객을 맞을 준비가 안 되어 있을 것이기 때문이다.스스럼 없는 사이라면 염습이나 입관을 마친뒤에도 괜찮다. 2 조문객의 옷차림과 절하는 방법- 남성조문객현대의 장례예절에서는 검정색 양복이 원칙이다. 그러나 검정색 양복이 준비되지 못한 경우 감색이나 회색도 실례가 되지 않는다.와이셔츠는 반드시 흰색으로 하고 넥타이, 양말, 구두는 검정색으로 한다.부득이 정장을 하지 못하고 평상복일 경우 단정한 복장을 하되 화려한 무늬..///*****///