공복에 안좋은 VS 공복에도 괜찮은 음식들

「배고플때 먹었다간 속이 쓰릴 수 있어요.」

공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지

1 우유

너무 흔했던 아침에 우유 한 잔, 이젠 달라져야 할지도 모릅니다. 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만 공복에 섭취할 경우 단백질이 열량으로 바로 쓰이며 우유 속 영양분이 몸 속으로 흡수되지 못 합니다. 그 좋은 영양분들이 모두 소진되니 우유 한 잔으로 가능했던 영양이나 보양작용을 하지 못 하게 됩니다. 두유도 마찬가지입니다. 

2 바나나

포만감은 물론 변비 해소에도 직효인 데다, 밤잠을 설치는 사람들에게 ‘숙면 유도제’로도 좋고, 마그네슘 함량도 풍부한 바나나에도 단점이 있었습니다. 마그네슘이 문제인데요. 바나나 한 개엔 48mg의 마그네슘이 함유돼있는데, 빈 속에 먹을 경우 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이뤄 좋지 않습니다. 

3 고구마

고구마에는 아교질과 타닌이 함유돼있어 위벽을 자극해 위산을 분비합니다. 공복에 고구마를 먹으면 많은 위산이 분비돼 위장 장애를 앓고 있는 사람들이라면 속쓰림이나 통증을 느낄 수 있습니다. 

4 귤 

풍부한 유기산과 당분이 포함된 새콤달콤한 귤도 공복엔 피해야 합니다. 신맛이 강한 귤의 산 성분이 위 점막을 자극해 통증을 유발합니다. 

5 토마토 

용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한 토마토는 공복에 섭취할 경우 이 성분들이 위산과 결합해 화학반응을 일으킵니다. 이 화학반응을 통해 융해가 잘 되지 않는 덩어리로 변해 위장을 막아버리게 되는 거죠. 때문에 위의 내부 압력이 증가해 위장이 부풀고 팽창하게 돼 통증을 유발합니다. 

공복에도 괜찮은 음식 5가지

1 요거트

우유와 같은 유제품이지만 요거트는 공복에도 좋은 대표 식품 중 하나입니다. 요거트는 궤양에 효과가 좋고 흡연, 음주시 해로운 물질로부터 위 내벽을 보호해줍니다. 특히 요거트의 유산균은 밤에 운동이 활발하니 늦은 밤보다는 아침에 먹는 것이 좋습니다. 

2 감자 

감자의 녹말 성분이 위를 보호해 주는데 탁월한 효능을 보입니다. 감자생즙을 마시면 위궤양 예방 및 치료에 효과적이고요. 아침 공복에 감자를 생으로 갈아마시는 것이 천연 치료제가 될 수 있습니다. 

3 당근 

공복에 생으로 갈아마실 때 좋은 또 다른 야채가 당근입니다. 당근에는 베타카로틴, 섬유질, 각종 비타민 성분이 풍부해 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효능도 있어 혈압조절에도 탁월합니다. 

4 꿀

피로회복에 탁월하고, 숙면에도 도움을 주는 꿀은 이른 아침 막 일어나 섭취하면 좋은 식품입니다. 잠을 깨는 데에도 도움을 줄 뿐 아니라 꿀의 좋은 성분들이 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양이 풍부해 공복 섭취가 활력을 가져다 줍니다. 

5 물 

공복에 물 한 잔이 보약입니다. 노폐물 배출을 도와줄 뿐만 아니라 수면 동안 방출됐던 수분을 보충해주고 장 운동을 촉진시킵니다. 대신 온도가 중요합니다. 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 

• 빈 속에 먹으면 안돼요 vs 빈속에 먹어도 괜찮아요

• 정명진 - 공복에 먹으면 안좋... : 카카오스토리