장 건강에 좋은 음식 5가지

「잘 먹고 잘 싸는 것이 건강의 기본이다.」

1 사과

사과 : 장 운동을 개선해줍니다.

사과에는 ‘펙틴’이 풍부하게 들어 있어 대장균 등의 유해균을 억제합니다. 

장 속 유익균이 번식하기 좋게 만들어 주며, 중성 지방이나 콜레스테롤 등을 흡착합니다. 

사과를 섭취하면 장의 운동성을 개선하여 변비·설사 해소에 도움을 줍니다.

2 생강

생강 : 장 운동을 촉진합니다.

생강은 장내로 들어가는 음식을 살균해줍니다. 

따라서 식중독이나 장염을 예방하는데 효과가 있습니다. 

생강의 매운맛 성분 중의 하나인 ‘진저롤’은 위액을 촉진하여 소화를 돕습니다. 

또, 장을 연동시켜 음식물의 소화를 도와 변비를 예방하는 데 효과적인 음식입니다.

3 양배추

양배추 : 장 트러블에 좋습니다.

양배추는 식이 섬유가 풍부한 채소입니다.

장의 연동 운동을 촉진시켜서 배변활동이 원활하도록 돕고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 

또, 양배추의 ‘글루타민’이 위장관 세포의 성장 및 재생에 도움을 주고 

‘비타민U · K’가 풍부하여 장 속의 트러블과 염증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

4 쑥

쑥 : 장을 깨끗하게 합니다.

‘치네올’이라는 성분이 함유된 쑥은 장 속의 대장균 등 나쁜 균을 제거하고 

소화액의 분비를 왕성하게 하여 소화작용을 돕습니다. 

쑥은 장 내부 환경을 개선하는 효과가 있고 

대장에 염증이나 궤양이 생기는 염증성 장 질환에도 효과가 있습니다.

5 당근

당근 : 장 점막을 튼튼하게 합니다.

당근은 ‘비타민A’가 풍부하여 장 점막을 튼튼하게 만듭니다. 

또, 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 운동을 돕고 장의 기능을 

정상적으로 도와주는 비피더스균 생성 조력자인 비피더스 인자가 있어 

변비 등의 기능성 장 질환에 도움이 됩니다.

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