나트륨 배출 식품

「나트륨을 배출하려면 칼륨이 필요합니다.」

1 감자

당연히 소금간이 없는 감자를 드셔야 하며, 식이섬유로 인해 변비해소 및 노폐물 배출에도 좋습니다.

2 고구마

GI지수가 감자의 절반이며, 식이섬유와 칼륨 함량이 높습니다.

3 오이

수분이 많아 피부와 혈액순환에 좋으며 숙취해소에도 좋습니다.

4 양파

매일 먹어줘야 하는 음식으로, 퀘르세틴˚이 많고 혈관벽과 혈액을 좋게 만들어 줍니다.

＊퀘르세틴 : 식물성 항산화제.

5 늙은호박

산부들이 붓기를 빼기 위해 먹는 음식일 정도로 나트륨 배출과 변비 해소에 좋습니다.

6 오렌지

시중에 파는 오렌지 주스 음료는 해당되지 않습니다. 생 오렌지를 드세요.

7 푸른색야채

대부분의 야채에 칼륨이 들어있어 충분히 섭취하면 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

8 두부

콩도 좋고 두부도 좋습니다.

9 상추

고기를 먹을때 꼭 싸드세요. 다만 쌈장은 적당히 넣어야 하겠죠.

10 대추

칼슘, 마그네슘과 비타민이 풍부해 불면증을 해소해 주고 신경을 안정시켜줍니다.

11 진한 색깔 과일

각 과일의 파이토케미컬˚이 나트륨 배출은 물론 건강에도 도움을 줍니다.

＊파이토케미컬 : 식물 속에 존재하는 성분들 중에서 건강에 유익한 미량성분.

12 바나나

저렴하고 맛있고 쉽게 구할 수 있는 장점이 있습니다.

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