건강에 필수인 독소 배출 음식 모음

「먹는 것도 중요하지만 배출하는 것도 중요하죠.」

가만히 있으면 저절로 쌓이는 독소들 좀 효과적으로 빼낼 수 있는 방법이 없을까요~?

얼굴이나 정신에 영향을 많이 끼친다고 해요.

내 안의 독소를 빼주는 힐링푸드들을 모아봤어요.

1 녹두

녹두는 중금속 배출 효과가 있는 음식으로 의약품의 독성 배출과 알코올 해독에도 효과적입니다.

하지만 차가운 성질이 있어 냉증이나 저혈압 환자가 장기간 섭취하면 좋지 않습니다.

2 녹차

녹차는 카테킨˚이 풍부해서 활성산소를 억제하고 지방 축척을 막아줍니다.

＊카테킨 : 암 억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 혈전 예방, 항바이러스, 항비만, 항당뇨, 항균, 해독작용, 소염작용, 충치예방, 구갈 방지, 장내 세균총 정상화 등 다양한 효과가 있다.

티백 녹차보다는 녹차 잎을 우려 드시거나 가루 녹차를 드시면 엽록소와 식이섬유 섭취량이 더 많아집니다.

3 미나리

미나리에는 철분, 칼슘, 단백질, 비타민 등 성분이 풍부하게 들어있습니다.

염증을 가라앉히고 간경화, 숙취해소, 간 해독, 황달 증세가 있을 때 도움이 되는 음식입니다.

4 양파

양파에는 글루타티온˚ 성분이 풍부하게 함유되어 간 해독 효과를 기대할 수 있습니다.

＊글루타티온 : 거의 모든 생체 내의 산화환원 반응에 중요한 역할을 한다.

이밖에도 케르세틴, 설파이드 등의 성분이 들어있어 항암효과, 항산화 및 활성산소 제거 등의 효과를 볼 수 있는 음식입니다.

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