낮은 가격으로 살 수 있는 10가지 건강 음식

「늘 곁에 있었지만 그 영양가는 제대로 알지 못했지.」

채식 주의자들은 비싼 음식을 먹는 것으로 정평이 나 있는데, 이는 건강한 식사를 모든 사람들이 접할 수는 없다는 생각을 하게 하고 있습니다.

오하이오 주립 대학의 최근 연구에 의하면 건강한 사람들이 음식을 사는데 더 많은 돈을 지불하고 있다고 합니다.

하지만 건강한 것이 항상 비싸다는 것은 아니다.여러분이 정기적으로 구입하는 많은 음식들은 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있고, 어떤 경우에는 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

물냉이에서 버섯 까지, 여기에 10가지 슈퍼푸드가 있습니다. 아마도 당신은 매일 먹지만 얼마나 유익한지는 알아차리지 못 했을 것입니다.

1 물냉이

물냉이는 항암 성분이 함유된 '파이토케미컬'이라 불리는 높은 농도의 천연 화합물을 함유하고 있습니다.

잎과 줄기에 있는 겨자 기름은 또한 항생제와 항염증 성질을 가지고 있어, 특히 좋은 소화제를 촉진시키는데 도움이 됩니다.

2 빨간 파프리카

빨간 파프리카는은 높은 농도의 안토시안을 포함하고 있는데 이는 밝은 붉은 색을 착색 시키고 항산화활동을 하여 심장병, 암, 당뇨병의 위험을 줄이는 것을 돕습니다.

파프리카의 비타민 C는 또한 관절염의 진행을 막거나 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.

3 참깨

참깨의 작은 사이즈에도 불구하고, 참깨는 건강상의 이점들로 가득합니다.

참기름은 고혈압을 감소시는데 연관되어 있고, '파이테이트'라고 불리는 화합물이 높은 농도로 유지되는 동안 자유 라디칼에 의한 암 발생율을 감소시켜 줍니다.

4 미역

미역은 등심 스테이크보다 철분 함유량이 많고, 치즈보다 칼슘이 많고, 자두보다 많은 섬유질을 가지고 있습니다.

이것은 또한 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 낮추고, 건강한 소화를 촉진하고, 암을 유발할 수 있는 활성산소를 줄이는데 도움이 됩니다. 이는 여러 방면으로 증명 되었습니다.

5 강황

남 아시아에서 약 4000년간 의학적으로 사용되어 온 강황은 건강식으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

이것은 여드름을 제거하고 관절염, 심장병, 치매를 예방하는 등의 명백한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

6 버섯

버섯에서 발견되는 효소들은 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 여겨지고 있고, 높은 철분 농도는 피로를 줄이는데 도움을 줄것입니다.

비록, 버섯 세포 벽은 열을 가하지 않은 상태에서 소화가 되지 않아 꼭 요리해야 하지만 버섯에서 좋은 영양가를 얻기위한 작은 수고에 불과할 것입니다.

7 고구마

고구마는 평균적으로 감자보다 더 많은 설탕을 함유하고 있지만, 비타민 A함유량이 많다 - 일일 권장량의 100퍼센트 이상의 비타민을 함유하고 있습니다.

또한 높은 수준의 비타민 B5, B6, 티아민, 리보플라빈, 리보플라빈, 그리고 카로티노이드를 가지고 있습니다.

8 블랙 푸딩

논란의 여지가 있었지만 블랙 푸딩은 2016년의 인상적인 건강상의 이점 때문에 슈퍼푸드로 명명되었습니다.

블랙 푸딩은 높은 수준의 단백질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연을 함유하고 있다. 그것은 또한 탄수화물이 거의 없습니다.

9 마요네즈

마요네즈는 오메가3-지방산의 풍부한 공급원으로 작용하며, 양념의 각각의 성분은 더 많은 영양 상의 혜택을 가져옵니다.

올리브 기름을 주성분으로 하기 때문에 소화에 도움을 줍니다.

라임 주스는 비타민 C를 제공하고, 달걀은 건강한 근육과 조직 성장을 촉진하기 위해 단백질을 제공하는데 마요네즈는 이들 영양소의 반응을 촉진 시킵니다.

10 산딸기

산딸기는 비타민 C와 같은 다양한 항산화제를 함유하고 있으며, 대부분의 과일보다 섬유질이 풍부합니다.

또한 암, 심장병, 노화와 관련된 질병과 싸우는 데 도움이 되는 높은 수준의 엽산과 퀘르세틴을 가지고 있습니다.

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