혈관 청소의 중요성

「믹스커피, 술 자주 드시는 분들 꼭 보세요.」

TV 내 몸 사용설명서에 나오는 내용입니다.

혈관을 청소하면 뱃살이 줄어들고 다이어트 효과가 겸사 나타나게 됩니다.

이는, 혈관 속 중성지방이 뱃살 곳곳에 쌓이는 내장지방의 축적과 복부비만의 원인이 되기 때문입니다.

* 혈중 중성지방 수치 200mg/dl 이상일 경우에 고지혈증으로 진단되며, 정상수치는 150mg/dl 이하이다. 

안타깝게도 현재 한국인의 평균 중성지방 수치가 무려 서구인의 평균 수치 보다도 높다고 해요.

이는 체질적으로 한국인이 쉽게 중성지방이 쌓이기 때문이라고 합니다. 

* 한국인 평균 수치 120mg/dl 이고, 서구인 평균 수치 70mg/dl 입니다.

중성지방의 수치는 '식습관'이 주원인이라고 합니다.

지방이 높은 음식을 섭취하면 당연히 혈액이 탁해지고 중성지방 수치가 상승하는데, 우리가 무심코 먹는 음식들에서도 중성지방을 부르는 것들이 있다고 합니다. 평소 술, 육류, 기름진 음식을 즐기면 위험하고 과당이 많음 음료나 디저트, 탄수화물을 과하게 먹는 것 역시 위험하다고 합니다.

여기서, 과당이란 성분은 우리 몸에서 포도당으로 분해되어 사용되는데 과당 과다 섭취 시 바로 중성지방으로 축적되고 이것이 위험합니다. 그래서, 식단에서 가급적 제한되어야 할 음식이지만 아래와 같이 쉽게 섭취하고 있습니다.

중성지방 유발자 베스트 3

1 과당(설탕, 액상과당)

• 믹스커피
  

  : 믹스커피 마셔도 되냐고 물어보시는 분들 많으시죠. 정말 안 좋아요. 칼로리 이외의 것에서요.

• 시중 유통 과일주스 (토마토주스 오렌지주스 등)

2 정제 탄수화물

• 식빵 2쪽 80g = 각설탕 13개
• 백설기 100g = 각설탕 17개
• 쌀밥 200g 1공기 = 각설탕 22개
• 국수 700g 1인분 = 각설탕 39개

* 각설탕 1개당 = 당질 3g

3 주류

맥주 소주 등 알콜성 음료.

• 소주 1잔 = 55칼로리
• 맥주 1잔 = 95칼로리
• 과일소주1병 = 각설탕 10개

* 술은 빠르게 분해되어 중성지방을 쉽게 생성하는 원인이 되고 영양은 없고 열량만 높은 음료라고 합니다.

중성지방 줄이는 식품

※ 중성지방을 줄이는 방법으로는 설탕, 탄수화물, 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 절주하고 오메가 3가 많이 든 음식을 자주 먹는것 이라고 합니다.

복분자, 딸기, 아사이베리, 카카오닙스, 다크초콜렛, 양파, 아보카도, 버섯, 아몬드, 호두, 잣, 해바라기씨, 참깨, 들깨, 코코넛오일, 올리브오일, 연어, 고등어, 꽁치, 콩비지, 청국장, 현미, 팥, 콩, 귀리, 해조류 : 미역, 다시마, 김

위의 식품들이라고 해요.

단지 다이어트, 칼로리에 국한지어 생각하는것보다는 건강, 그 이상을 같이 생각해보는게 좋을것같아요.

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